Hallo ich bin ein Junge und bin 16 Jahre alt, ich wiege zurzeit 78 Kilo und habe einen etwas dickeren Bauch. Da mir meine Figur so langsam auf den Keks geht wollte ich fragen wie ich am besten Abnehmen kann, habe nämlich nicht so viel Ahnung von Ernährung.

Trotz das ich etwas dicker bin, bin ich ziemlich gut in Sportlichen Sachen wie z.B Trampolin springen oder Fahrrad Fahren dies betreibe ich eigentlich Täglich.

Hallo, ich wollte Fragen ob man Zuhause mit einer Hantelbank und Kurzhanteln muskelnaufbauen kann ich stell mich mal vor bin der oktar 14 jahre alt und bin1,70 und wiege 51 kg und ich weiß nicht wie mann ein Trainingsplan macht das zerbricht mir den kopf könnt ihr mir ein machen vlt ich möchte in der woche 4 tage trainieren ubd die anderen 3 tage pause

Hallo, wann sollte man mit der Massephase aufhören? Mein Kollege sagte er würde bald aufhören wollen und auf "Diät" trainieren damit man seine Muskeln besser sieht und sie ausgeprägter sind. Aber ohne einen Kalorien Überschuss baut man doch keine Muskeln auf oder sehe ich das falsch? MfG

ich mußte heute 12km straff gehen. Nun habe ich (die Unsportlichkeit in Person) extremen Muskelkater. Morgen im Fitnessstudio wird aber die neue Kraftmessung fürs weitere Training durchgeführt. Glaube kaum morgen an die vorigen Werte ranzukommen so wie ich mich fühle.

Magnesium (600mg), heiße Wanne und Wärmecreme ehabe ich schon versucht. Hat jmd noch eine Idee?

Meine Frage : Was macht dicker Cola Light oder Normale Cola? Ich habe gelesen das die normale Cola den Stoffwechsel anregt und man trotz der vielen Kalorien nicht davon zunimmt. Cola Light oder Zero soll aber aufgrund der darin enthaltenen Süßstoffe dick machen ?

Hilft es, wenn ich sie mit Olivenöl bestreiche und sie mit Wasser ansprenkle?

Es interessiert mich mal zu wissen, wie es am nächsten Tag dann mit dem Abnehmen lief. Ob ihr zugenommen habt, das Gewicht gleich geblieben ist, ob ihr so etwas empfehlen würdet.

Freue mich auf eure Antworten!

Ich wiege zur Zeit 95 Kg und mein Wunschgewicht sind 70 Kg! Ich möchte aber keinen anstrengenden Sport machen oder auf meine derzeitige Ernährung verzichten. Jmd Tips?

Was sind eure Lieblings Fitness Ernährungsprodukte ? Ich ernähre mich viel von Haferflocken, Whey Protein, Milch und Mandeln sowie Leinöl. Aber was gibt es noch für interessante Ernährungsweisen ?

ich bin dabei abzunehmen und habe ständig Heißhunger Attacken wie vermeide ich diese ohne was zu essen kennt ihr gute tricks?

Das sind so die stellen meines Körpers mit denen ich absolut nicht klar komme wie nehme ich da ab und 2. Ich habe eine mega kleine Oberweite... wenn ich abnehmen nehme ich dann auch da ab ?

Ich trainiere jetzt seit einem Jahr im Fitnessstudio und habe ordentlich aufgebaut, nun fahre ich 2 Monate in den urlaub und kann nicht trainieren nun wollte ich wissen was ich machen kann um keine Muskelmasse zu verlieren. Reichen Klimzüge und Liegestütze ?

Danke im Voraus

ich bin 12 und ich wollte fragen ob mein bizeps und six pack gut ist

Wenn man zB aufeinmal 170 Gramm Eiweiß isst mit einer Mahlzeit, kann der Körper dann eigentlich alles von dem Eiweiß verwerten ?

Abend, ihr kennt ja bestimmt die Streifen die man am Bauch bekommt wenn man zu lange gekrümmt sitzt. Sind diese Streifen genau dort wo die Bauchmuskelpaare abgetrennt sind?

Ich hatte vor in 1 Woche 5 Killo oder so abzunehmen ist das möglich ohne Jojo effekt?

Eigentlich weis ich nicht wie viel Kilo ich abnehmen will denn ich will eigentlich nur meinen Bauch loswerden ist das möglich in 1 Woche?

Hallo, ich Männlich 17 Jahre habe auf unzähligen Webseiten nach Hilfe gefragt aber wie jeder weiß ist diese Seite der Lebensretter :D!! Also meine frage ist könnte mir jemand vielleicht sagen wie hoch der richtige Körperfettanteil bei mir sein sollte (derzeit liegt der fettanteil bei genau "20%")? Ich bin nämlich schon etwas länger (2 Jahre) mit dem Muskelaufbau beschäftigt habe mir aber noch nicht so richtig den Kopf darüber zerbrochen. Bis jetzt hat alles immer funktioniert und alles läuft glatt. Ich ernähre mich richtig, und auf mein Eiweiß achte ich auch streng. Trotzdem würde es mich interessieren was der RICHTIGE Fett Anteil wäre.

Hier meine Daten :

Männlich

17 Jahre

Mesomorph

Derzeitiger Fettanteil "20%"

Gewicht 71 Kg