erstmal zu mir: weiblich, 17 jahre (im august 18), 1.67 gross und wiege 57 kg..
ich fühle mich ziemlich unwohl in meinem körper und möchte gern etwas verändern.. ~mein bauch sieht immer ziemlich aufgebläht auf und unter meinem bh ist ein wenig fett das sieht echt nicht schön aus, gerade im sommer wenn man bikini tragen will.. mein hüftgold möchte ich auch gern loswerden :D einfach einen schönen flachen bauch bekommen..
~meine beine sind an den oberschenkeln meiner meinung zu "wabbelig" und ein wenig dicker und haben total die komische form, über meinem knie gehen sie total nach innen eine "fettschicht" und sind nicht ganz gerade.. (keine x beine) die würd ich gern straffen da es aussieht wie cellulite gerade oben und rum zum po :/
~PO... ich habe einen kleinen und flachen po leider.. dafür oben ziemlich gut gebaut und habe auch oftmals probleme deshalb mit dem rücken.. kann man beides haben, po und brüste?
- nach dem abnehmen möchte ich gern krafttraining machen und muskeln aufbauen. +
daher meine fragen,
- kennt ihr effektive übungen für bauch beine po um alles zu straffen + abzunehmen?
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mit oder ohne plan trainieren und ernähren? (wirkt sich das auf die ergebnisse aus? )
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erst abnehmen und dann krafttraining? ~manche meinten ich soll erst abnehmen und dann gezielt muskeln aufbauen. ~manche wiederrum sagen erst krafttraining und dann abnehmen weil es mir dann leichter fallen wird weniger zu essen. /bilden sich die muskeln dann aber nicht unter der "fettschicht" an?
- wie lange wird es dauern um ergebnisse zu sehen?
-bei erfahrungen gern melden, ich nehme alle tipps und jede hilfe an. ;)