ich habe seit letzter zeit kleine pickel und mitesser bekommen. welche produkte würdet ihr weiter empfehlen???

Hallo Leute erstmal zu mir, ich bin heute 17 geworden :), etwa 1.84 gross und wiege 83 Kilo.

Ich mache seit dem ersten November Krafttraining und sehe dabei keine Erfolge, obwohl meine Kollegen immer sage, du hast breitere Ärme gekriegt usw..

Also noch zum Training: Ich trinke nach jedem Training einen Eiweisshake und achte auch sonst, auf eine ausgeglichene und gesunde Ernährung. Ich trainiere viermal die Woche relativ intensiv und hart. Mo: Brust Trizeps, Di: Rücken Arme, Mittwoch frei, Do: Schultern Nacken, Fr: Cardio, Beine, Bauch..

Ich merke schon, dass ich mehr lupfen kann usw, aber wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich fast keine Fortschritte..

An was könnte das liegen?? Würde mich über jede Antwort freuen. lg

Hi leute, Also ich laufe jeden tag, seit 4 tagen, eine ganze stunde .. Meine frage ist ob ich schneller abnehme in dem Ich nur Laufe oder indem ich krafttraining dazu mach ... Hat es überhauft etwas mit der schnelligkeit zu tun ??? Und wie lang werde ich wohl brauchen mein gewicht um 15 kilo zu reduzieren ... Ich bin 186 gross und wieg 90 kilo ... Also natürlich wenn ich meinem plan durchzie mit jeden tag eine stunde laufen

Danke Im Voraus :-)