Mach dir doch nen Shake aus Haferflocken, die haben auf 100g auch so ca 350kcal. Da hast du langkettige Kohlenhydrate und die fette sind auch ganz ok für Eiweiß kannst du ja zB noch Magerquark, oder wenn dir das zu viel wird whey oder casein Protein dazumischen. Hilft auch für den Geschmack. Z.B 250g Haferflocken 60g whey (Vanille Geschmack oder so^^) und jenachdem ob du noch mehr kcal willst Milch, sonst halt Wasser. Wenn du noch mehr süße brauchst holst dir halt noch bisll Süßstoff. Schmeckt echt gut und kannst dir ja gleich in der Früh machen, dann hast gleich mal 1000kcal + - hast gute KH + p und fette gehn auch klar. Versuch dich einfach auch im essen zu steigern kann man auch trainieren weil sie der Magen ja dehnen kann. Kannst natürlich auch Früchte und und und dazumischen oder auch Nüsse alles in Mixer und einfach trinken