Austrianer
21.06.2011, 11:12
Muskelaufbau mit 15 Jahren - How to?

Hey Leute ich brauche Hilfe in Sachen "Muskelaufbau". Ich will nicht vorm PC oder TV gammeln und mich fettfressen^^. Kann mir jmd. einen geeigneten Trainingsplan errichten?.. Ernährung stimmt soweit (Normales Frühstück - Mittags Kohlenhydrate - Abends vieeeel Eiweiß..ich weiß.. keine zwischenmahlzeiten :D) ..Bin 172cm groß, wiege 64kg und habe einen BMI von 21,6 also sogar bissl unterm durchschnitt) :D Wie lange werd ich brauchen um erfolge zu sehn, da ich eine ca. 2,5-3cm fettschicht am Bauch hab xD^^Danke schon mal für die Antworten.

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Antwort
von kai0436
24.06.2011, 18:29

kauf dir in einem onlineshop eine klimmzugstange für ca. 10€ erhältlich. die baust du dir zwischen den türahmen. dann pumpst du ein paar klimmzüge. anfänger schaffen vllt erstmal 4-5 kannst dich dann aber steigern. das geht in bizeps,trizeps,brust,schulter und bauch. viel erfolg beim trainieren ;)

und du kannst auch mal bei youtube unter Flying Uwe´s trainings-tipps gucken.

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