Hallo Leute!

Ich bin 16 und werde bald ins Fitnessstudio gehen. Ich will 3-4 mal in der Woche trainieren. Zurzeit habe ich noch keinen Plan was ich genau wie machen will, jedoch habe ich ein ungefähres Ziel wie ich aussehen will (Bild im Anhang). Aufjedenfall will ich ein wenig trainierter sein als der auf dem Bild, einwenig nur! Ich möchte keinen Körper der einem Bodybuilder ähnelt, versteht ihr? Es soll halt ein "muskulöser Fitnesskörper sein"..Es wäre nett wenn mir jemand sagen könnte wie viel ich ungefähr dafür trainieren muss, wie ich trainieren soll (lohnt es sich zuerst eine Massephase zu machen und dann ne Defi?), wie lange ich ungefähr brauchen würde (bin 1.87 auf ca 70kg), wie ich mich ernähren muss etc...?

Mfg