Raucht ihr auf Lunge oder pafft ihr ?

Hattet ihr schon mal der Gedanke? Es interessiert mich nur!.

Bis jetzt ist es mir noch nicht gelungen mit dem Rauchen aufzuhören. Ich suche deshalb nach Alternativen/Ersatzbefriedigungen. Aber diese sollten möglichst einfach in den Alltag integrierbar sein und einen ähnlichen Effekt wie Nikotin auslösen (Belohnungssystem).

Ein Tipp wie "eine Dreiviertelstunde Joggen gehen" nützt mir wenig, wenn ich im Büro sitze und Lust auf eine Zigarette verspüre. So etwas wie Schokolade wäre OK, aber die Kalorien sehe ich kritisch 😌.