Versuch erstmal dein kfa abzunehmen, dass heisst mach cardio und suxh dir was im internet zur definitionsphase !
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Trainier am tag nur eine muskelgruppe! aber das dan intensiev !
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Nein das sperma stirbt direkt ab nachdem es aus dem penis raus ist, ausser es wird halt gelagert oder es gelangt direkt in deine muschi!