Es gibt schon Möglichkeiten sehr effektiv zu trainieren. Wenn du joggen gehst (ca. 1 h) und davon 20 min Intervalle machst (1 min Belastung/45 sek Erholung), dann bringt das sehr viel. Auch Ernährung ist wichtig, informiere dich auch darüber. Aber etwas Disziplin braucht es nunmal ;) 

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Nein, ich muss da wiedersprechen. Die Länge der Ski bestimmt nach der Körpergröße (Klassik: ca. 20-25 cm größer als Körpergröße). Nur die Spannung der Ski wird nach dem Gewicht gemessen. Wenn dein 190er langsam ist, ist vielleicht die Spannung zu niedrig.

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