Es gibt schon Möglichkeiten sehr effektiv zu trainieren. Wenn du joggen gehst (ca. 1 h) und davon 20 min Intervalle machst (1 min Belastung/45 sek Erholung), dann bringt das sehr viel. Auch Ernährung ist wichtig, informiere dich auch darüber. Aber etwas Disziplin braucht es nunmal ;)
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Ich weiß nicht was du machen willst, aber eine sehr gute Halterung ist der Saugnapf, hält bombenfast, sogar unter Wasser an einem Kayak. Sonst wären noch eine Helmhalterung, eine Halterung für z. B. Fahrradlenker empfehlenswert.
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Nein, ich muss da wiedersprechen. Die Länge der Ski bestimmt nach der Körpergröße (Klassik: ca. 20-25 cm größer als Körpergröße). Nur die Spannung der Ski wird nach dem Gewicht gemessen. Wenn dein 190er langsam ist, ist vielleicht die Spannung zu niedrig.