das unheimliche geheimnis der Akademie
Zalando :)
ich würde es nicht machen zu riskant :o
quark , schmand oder dickmilch
übung nr 1 : lege dich auf den rücken,strecke die beine weit von dir ,spanne deinen ganzen körper fest an und hebe dein bein an-es reicht wenn es kurz über den boden schwebt. halte es und zähle langsam bis 20 dann legst du es wieder ab und entspannst dich kurz und machst es mit dem anderen bein genauso . 10 wiederholungen
übung nr 2: leg dich auf den rücken winkel deine beine an leg deinen kopf locker in deinen händen ab-die ellbogen zeigen nach außen spann bauch und po fest an und hebe dann deinen oberkörper leicht vom boden ab der rücken muss gerade bleiben geh langsam nur so weit hoch ,bis deine schultern den boden nicht mehr berühren versuch diese übung 10 mal zu schaffen
übung nr 3: hier trainierst du nicht nur deinen bauch sondern auch deine beine und po lehne dich an eine gerade wand füße müssen nach vorne zeigen rutsch dann an der wand runter bis du bei 90 grad auf deinen imaginären stuhl sitzt versuche diese übung 30 sek lang zu halten :)
http://www.pferde.de/Shire-Horse-Wallach.8089844.html das ist aber ein Shire Horse :)
Friesen oder Kaltblut Pferde aber es gehen auch Kräftig gebaute Hafis:)
Also wenn du nur am Wochenende zeit hast solltest du dir lieber erstmal kein Pferd holen .aber wenn du dir eins holst sollte das Pferd lieber 24 sth auf der Wiese stehen weil es da die Bewegung bekommt die es braucht trotzdem sollte es mindestens 6 tage die Woche arbeiten weil sonst vom vielen Graß fressen zu dick wird und eine Rehe Gefahr droht . also es heißt nicht das es jeden tag geritten werden muss man kann es auch longieren oder einfache Bodenarbeit machen oder ihr sucht euch ein oder zwei Reitbeteiligungen die sich ein bis zweimal die Woche um das Pferd kümmern (reiten.etc.)
sit ups oder du legst dich auf den boden winkelst die beine an und hebst leicht deinen oberkörper hoch und hälst es für ne zeit biss es zieht und dann ganz kurze pause und immer wiederholen mindestens 10mal am tag