Bei der Ernährung musst du auf jeden Fall Abwechslungsreich essen.

Morgens empfehle ich dir Ballaststoffreich wie Haferflocken mit Joghurt oder sowas. Da gibt's im Internet gute Rezepte

Mittags reduziertest du die Kohlenhydrate schon etwas und ergänze mit Gemüse und Obst.

Abends dann eher eiweißreich und die Kohlenhydrate eher weg lassen. Und kein Obst mehr das enthält Fruchtzucker was wiederum Kohlenhydrate sind.

Falls dich mal der Heißhunger packt helfen getrocknete Früchte oder eine Handvoll Nüsse. Die sind sehr gesund haben zwar auch viel fett aber eben gesundes was der Körper besser verarbeitet.

Mit einem mix aus Kraft- und Ausdauersport verbrennst du am besten Kalorien und baust am Muskeln auf. Beim Kraftsport würde ich dir für den Anfang erst mal zu Muskelausdauer raten. Das bedeutet ca. 15 Wiederholungen bei 3 Sätzen. Mit der Zeit kannst du dann die Wiederholungen reduzieren und die Gewichte erhöhen das führt zu einem schnelleren Muskelaufbau. Aber sei vorsichtig, erst wenn du deine Muskeln daran gewöhnt hast erhöhen sonst kannst du dir Verletzungen holen.

Und denk daran das abnehmen braucht seine Zeit werde nicht ungeduldig und halte durch :) denn Ungeduld führt zum Hungern und das letztlich zum Jo Jo Effekt. Auch beim Sport nicht übertreiben das macht mehr kaputt als das es dir hilft :)
Esse immer so viel wie du brauchst zum satt werden solange es eben das richtige ist und wenn z.B. eine Freundin bei einer kleineren Portion eben eher satt wird als du dann ist das halt so. Wenn du nicht satt bist isst du zwischendrin immer wieder unbewusst was ungesundes und davon dann immer mehr.