Spontaneous- spontan

community- Gemeinschaft

smell- Geruch

(to) run out of- ausgehen (nicht mehr geben, z.B.: im Laden gibt es kein Reis mehr)

(to) store food- Lebensmittel lagern

freezer- Gefrierfach/schrank

social gathering- gesellschaftliches Beisammensein

punctual- pünktlich

workouts Bringen sehr viel! Ich persönlich mache 45-60min workout 6 Tage pro Woche und es hat mir viel gebracht ;)

Am Anfang ist es immer schlau mit Eigengewicht workouts zu machen und dann wenn du dich schon bereit fühlst, einfach erstmal leichte Gewichte zu nehmen und Schritt für Schritt schwerere (hilft bei Muskelaufbau), aber wenn du zum Beispiel die ganze Zeit das gleiche workout machst oder schon lange ohne Gewichte machst, bringt es auch nicht viel, du wirst nur in der Form bleiben und keine weitere Veränderungen sehen. Abwechslung ist immer gut :D

Für cellulite empfehle ich auch workouts ;)

Du bist noch Jung, Probier einfach viel Sport zu machen und probieren sich gesund zu ernähren aber wenn du wirklich abnehmen willst dann hier ist es wie du es ausrechnen sollst:

du wiegst 86kg und das sind ca. 189,6lbs

du rechnest: 189,6*14=2654

und dann: 2654-500=2154kcal

um abzunehmen brauchst du ungefähr 2200kcal pro Tag

Aber wie ich es schon vorher gesagt habe, pass gut auf und mach mehr Sport :)

Hi, ich habe selber hip-dips und es ist leider so, dass die hip-dips kleiner sein können aber leider nicht ganz weggehen, denn ein Teil davon ist einfach dein Körperbau, aber glaub mir es gibt wenige Leute, die keine haben <3

Aber du kann probieren weiter Sport und Übungen zu machen, warte mindestens noch mal 2-3 Monaten und dann wird man wahrscheinlich bisschen Verbesserung sehen ;)