Hi! Bitte bekomm kein schlechtes Gewissen bei Mahlzeiten. Du bist ein Mensch mit Gelüsten und dein Körper braucht Energie und Nährstoffe zum Leben! Was mir an deinem Plan fehlt ist das Krafttraining und, dass du mind. 30 min Ausdauersport machst, bei einem Puls von ca. 150 Schlägen pro Minute. Du musst schon richtig aus der Puste kommen. Ansonsten hier mal noch ein Auszug meiner Antwort zu einer ähnlichen Frage: Nehm nicht zu schnell ab. "Ansonsten fährt dein Grundumsatz runter und du kannst fast nix mehr essen ohne zuzunehmen. Meiner Freundin geht es so und die ist sehr unglücklich deswegen! Ich hab im Februar 5 kg abgenommen, indem ich 2-3 mal die Woche Krafttraining und Ausdauertraining (ca. 40 min) gemacht habe. Muskeln verbrauchen in Ruhe auch mehr Energie und verhindern einen Jojoeffekt. Das Ausdauertraining sollte für eine optimale Fettverbrennung immer nach dem Krafttraining erfolgen, da nach dem Krafttraining die Glocosespeicher leer sind und der Körper für die Energiegewinnung an die Fettreserven geht. Außerdem nach dem Training ein Low-Carb-Eiweißshake trinken. An Fett sparen wo es nur geht und selten Süßes essen. Sehr eiweißreich (fettarmer Fisch, fettarmes Fleisch, Eier, Soja, Magermilch, Magerquark, ...) ernähren und langkettige Kohlenhydrate (Vollkornnudeln, Vollkornreis, ...) bevorzugen, natürlich mit viiiiel Gemüse (Obst enthält sehr viel Zucker)!!! Aufhören zu essen wenn kein Hunger mehr da ist und nur essen, wenn man wirklich Hunger hat. Viel trinken, ca. 2,5L! Das schleust Fettsäuren aus dem Körper. Aber v. a. Mineralwasser! Keine Säfte oder sonstigen süßen Getränke." Gönn dir aber trotzdem mal nen Lekerli sonst hälste das nicht lang durch. Ich hab mir damals immer von Optiwell Joghurts gegönnt, dunkle Schokolade oder die kleinen Dickmanns (haben sehr wenig kcal). Natürlich nicht zu viel naschen ;) Außerdem kannst du deine Werte (Fett und Muskelmasse) auf ne Körperfettwaage überprüfen, da dein Gesamtgewicht durchs Krafttraining hochgehen kann, obwohl du an Fett abbaust. Bekommst dann einen schönen, straffen Körper :) Stelle dich dazu am besten unbekleidet immer zur gleichen Tageszeit (am besten morgens vor dem Frühstück) auf die Waage, damit die Werte auch nicht verfälscht werden. Es gibt schon ganz günstige Körperfettwaagen, z. B. bei Rossmann (ca. 12 €).

Viel Erfolg :)

Naja, denk mal lieber langfristig und setzt dir das Ziel 5 kg pro Monat. Ansonsten fährt dein Grundumsatz runter und du kannst fast nix mehr essen ohne zuzunehmen. Meiner Freundin geht es so und die ist sehr unglücklich deswegen! Ich hab im Februar 5 kg abgenommen, indem ich 2-3 mal die Woche Krafttraining und Ausdauertraining (ca. 40 min) gemacht habe. Muskeln verbrauchen in Ruhe auch mehr Energie und verhindern einen Jojoeffekt. Das Ausdauertraining sollte für eine optimale Fettverbrennung immer nach dem Krafttraining erfolgen, da nach dem Krafttraining die Glocosespeicher leer sind und der Körper für die Energiegewinnung an die Fettreserven geht. Außerdem nach dem Training ein Low-Carb-Eiweißshake trinken. An Fett sparen wo es nur geht und selten Süßes essen. Sehr eiweißreich (fettarmer Fisch, fettarmes Fleisch, Eier ohne Eidotter, Soja, Magermilch, Magerquark, ...) ernähren und langkettige Kohlenhydrate (Vollkornnudeln, Vollkornreis, ...) bevorzugen, natürlich mit viiiiel Gemüse!!! Aufhören zu essen wenn kein Hunger mehr da ist und nur essen, wenn man wirklich Hunger hat. Viel trinken, ca. 2,5L! Das schleust Fettsäuren aus dem Körper. Aber v. a. Mineralwasser! Keine Säfte oder sonstigen süßen Getränke.

Meine Antwort zu einer ähnlichen Frage (http://www.gutefrage.net/frage/ich-will-gewicht-zunehmen-aber-wie): Hi! Ich kann sehr gut mit dir mitfühlen, da es mir auch immer so ging. Ich bin 1,71m groß, weiblich und hab immer so 51/52 kg gewogen. Letztes Jahr habe ich es aber endlich geschafft zuzunehmen (innerhalb von 4-5 Monaten). Zunächst aber leider nur an Fett, auf Grund der falschen Ernährung. Ich wog dann 61 kg und hatte einen Körperfettanteil von 30%. Geschafft habe ich das, weil ich versucht habe nie das kleinste Gefühl von Hunger zu spüren. Ich habe viel Vollkornkekse (für unterwegs) gegessen und das Haferschokomüsli von Vitalis. Das Müsli habe ich dann auch noch direkt vorm zu Bett gehen gegessen, auch wenn ich keinen Hunger hatte. Mit dem Abendssnack habe ich verhindert, dass mein Körper nachts auf Reserven zurück greift. Parallel zu dem ganzen habe ich ein Krafttraining begonnen mit max. 20 min Ausdauer (sonst verbrennste zu viel kcal). Da ich ja eigentlich nicht fett werden wollte habe ich dann zum ersten Mal in meinem Leben Diät gemacht. D. h. weiter Sport, jedoch eine fettarme Ernährung ohne Süßigkeiten. Nun bin ich mittlerweile ziemlich zufrieden mit mir. Mein Fettanteil liegt bei ca. 24 % und mein Muskelanteil bei 32% :) Ich mache weiterhin Krafttraining und trinke nach dem Training sowie am gleichen und folgenden Tag Eiweißshakes (mit max. 30g Eiweiß pro Portion - mehr kann der Körper pro Portion nicht verwerten). Ich ernähre mich auch generell eiweißreich (Magerquark, Magermilch, Fleisch, Eier, Fisch, Nüsse, Soja, ...) um die Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Keine Angst wie nen Muskelprotz seh ich nicht aus, einfach nur nicht mehr so dürr :) Wenn du Masse aufbauen willst, solltest du max. 6-8 Wiederholungen und 3 Sätze pro Muskelgruppe machen. Du musst dabei aber schon bis ans Limit gehen, sonst bekommen deine Muskeln nicht genügend Reiz für den Aufbau. Damit baust du v. a. die voluminösen, weißen Muskelfasern auf. Du solltest so ca. 2-3 mal die Woche trainieren. Aber nicht übertrainieren! Deine Muskeln benötigen eine gewisse Regenerationszeit, um sich aufzubauen. Vor dem Training (1-2h davor) könntest du ein Müsli oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Magerquark essen, somit hat dein Körper genug Energie und Eiweiß fürs Training und geht somit nicht an die Reserven. Also, wenn du nicht zu viel Fett ansetzen willst langkettige Kohlenhydrate, Eiweiß, eher nicht zu viel Fett und generell nicht zu viel essen.

Ich denke schon, dass es ein Mineralstoffmangel sowie ein Mangel an Kohlenhydraten ist. Der Körper muss ja irgendwie alle Körperfunktionen am Leben erhalten. Da bleibt ihm wohl nichts anderes übrig als es dir über den Appetit klar zu machen.

Hi! Ich kann sehr gut mit dir mitfühlen, da es mir auch immer so ging. Ich bin 1,71m groß, weiblich und hab immer so 51/52 kg gewogen. Letztes Jahr habe ich es aber endlich geschafft zuzunehmen (innerhalb von 4-5 Monaten). Zunächst aber leider nur an Fett, auf Grund der falschen Ernährung. Ich wog dann 61 kg und hatte einen Körperfettanteil von 30%. Geschafft habe ich das, weil ich versucht habe nie das kleinste Gefühl von Hunger zu spüren. Ich habe viel Vollkornkekse (für unterwegs) gegessen und das Haferschokomüsli von Vitalis. Das Müsli habe ich dann auch noch direkt vorm zu Bett gehen gegessen, auch wenn ich keinen Hunger hatte. Mit dem Abendssnack habe ich verhindert, dass mein Körper nachts auf Reserven zurück greift. Parallel zu dem ganzen habe ich ein Krafttraining begonnen mit max. 20 min Ausdauer (sonst verbrennste zu viel kcal). Da ich ja eigentlich nicht fett werden wollte habe ich dann zum ersten Mal in meinem Leben Diät gemacht. D. h. weiter Sport, jedoch eine fettarme Ernährung ohne Süßigkeiten. Nun bin ich mittlerweile ziemlich zufrieden mit mir. Mein Fettanteil liegt bei ca. 24 % und mein Muskelanteil bei 32% :) Ich mache weiterhin Krafttraining und trinke nach dem Training sowie am gleichen und folgenden Tag Eiweißshakes (mit max. 30g Eiweiß pro Portion - mehr kann der Körper pro Portion nicht verwerten). Ich ernähre mich auch generell eiweißreich (Magerquark, Magermilch, Fleisch, Eier, Fisch, Nüsse, Soja, ...) um die Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Keine Angst wie nen Muskelprotz seh ich nicht aus, einfach nur nicht mehr so dürr :) Wenn du Masse aufbauen willst, solltest du max. 6-8 Wiederholungen und 3 Sätze pro Muskelgruppe machen. Du musst dabei aber schon bis ans Limit gehen, sonst bekommen deine Muskeln nicht genügend Reiz für den Aufbau. Damit baust du v. a. die voluminösen, weißen Muskelfasern auf. Du solltest so ca. 2-3 mal die Woche trainieren. Aber nicht übertrainieren! Deine Muskeln benötigen eine gewisse Regenerationszeit, um sich aufzubauen. Vor dem Training (1-2h davor) könntest du ein Müsli oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Magerquark essen, somit hat dein Körper genug Energie und Eiweiß fürs Training und geht somit nicht an die Reserven. Also, wenn du nicht zu viel Fett ansetzen willst langkettige Kohlenhydrate, Eiweiß, eher nicht zu viel Fett und generell nicht zu viel essen.

Ich kenne auch jemanden, der keine Bulimie mehr hat (dank einer Therapie). Die Magersucht bzw. das denken an "dick-machendes-Essen" ist jedoch bei dieser Person schwieriger wegzubekommen.

Also ich würd da gar nicht so genau berechnen wie viel kcal ich zu mir nehme. Wichtig ist, dass du generell fettarm ist und kurzkettige Kohlenhydrate stark reduzierst (Gönn dir trotzdem mal ein Leckerli sonst hälst du es nicht lang durch). Eine regelmäßige Kohlenhydratzufuhr verhindert übrigens die Fettverbrennung. Versuche viel Eiweiß in deinen Tagesplan einzubauen (Eier, Magerquark, Magermilch, Emmentaler, Fleisch, Fisch, Sojaprodukte, Hülsenfrüchte...). V. a. nach dem Training solltest du deine Kohlenhydrat- und Eiweißspeicher wieder auffüllen. Da kannst du dir ruhig mal ein Low-Carb-Eiweißshake gönnen. Brauchst aber nur rund 30g Eiweiß pro Mahlzeit zu dir zu nehmen. Mehr kann der Körper auf einmal nicht verwerten. Eiweiß hilft dir Muskeln aufzubauen und sie zu erhalten. Hör auf dein Hunger- und Sättigungsgefühl. Viel trinken (Mineralwasser), Wasser schleust u. a. Fettsäuren aus dem Körper. Vor dem Training kannst du eine kleine Menge essen (ca. 1-2h davor), aber nur wenn du auch Krafttraining machst). Z. B. eine kleine Scheibe Vollkornbrot mit Magerquark (=langkettige Kohlenhydrate und Eiweiß). Somit hat dein Körper Energie fürs Training und Eiweiß für die Muskeln. Immer nach dem Krafttraining ein Cardiotraining machen, da nach dem Krafttraining die Glucosespeicher leer sind und der Körper im Cardiotraining somit mehr Fett verbrennen kann. Das Cardiotraining bitte immer mindestens 30 min, bei ca. 150 Herzschlägen pro Minute durchhalten. Du musst das Gefühl haben etwas aus der Puste zu kommen. Das Krafttraining ist wichtig, da Muskeln auch im Ruhezustand mehr Energie verbrauchen und du so langfristig einen Jojoeffekt vermeiden kannst :) Noch ein Tipp: Wenn du dich wiegst, dann bitte auf einer professionellen Körperfettwaage. Die zeigt dir an wie viel Fett du verloren hast. Auf einer normalen Waage kann das Gewicht nämlich auch hoch gehen, da Muskeln (die du beim Training aufbaust) schwerer sind als Fett.

Viel Spaß beim Abnehmen :)

Hi! Hattest du denn mal Spaß daran oder noch nie? Hast du "Spaß" wenn du mit dir alleine bist, oder dann auch nicht? Also ich meine, gibt es Dinge die dich erregen? Oder gibt es Dinge die dich vielleicht an deinem Freund stören (z. B. Hygiene) bzw. am Sex? Das größte Sexualorgan ist ja das Gehirn, daher ist es evtl. ganz hilfreich, wenn du mal schaust was dich in deiner Phantasie erregt, um es dann umsetzen zu können.

Hi! Also bei uns haben sich Jungs und Mädels nie umarmt. Auch jetzt auf der Arbeit umarmen sich nur die Mädels/Frauen ;) Ich denke, wenn du dir richtig sicher bist, dass dein Gegenüber dich mag und kein Problem mit Umarmungen hat, dann versuch es einfach mal. Is ja auch ein Kompliment umarmt zu werden. Aber vielleicht kannst du ja auch mal deine Brüder fragen, ob sie so etwas denn mögen oder ob es nur von den Mädels ausgeht und sie sich eigentlich nicht wohl dabei fühlen. Man weiß ja nie?!

Der rote Fleck geht von alleine wieder weg. Der ist Teil der Wundheilung. Du kannst das aber auch mit einem Silikon-Narbengel unterstützen. Kostet allerdings ca. 40 €!

Syoss! Riecht gut, ist ergiebig und das Ergebnis ist ganz in Ordnung.

Ich hab dir hier mal einen Teil meiner Antwort, aus einem anderen Beitrag, kopiert (http://www.gutefrage.net/frage/was-ist-besser-garnier-hautklar-oder-bebe-young-care):

"Ich habe mit dem Waschgel, dem Tonic und der Gesichtsgelcreme von Garnier sehr gute Erfahrungen gemacht! Bessere als mit vielen anderen Produkten! Also bei mir sind die Pickel und Mitesser nur geblieben, wenn ich mich nicht super dolle nach einem Tag mit make-up gereinigt habe. D. h. zuerst ein Gesichtsreinigungstuch (von Balea oder Bebe, wobei das von Balea noch besser ist), danach 2 x hintereinander das Waschgel benutzen, dann das Tonic und zum Schluss die Gesichtsgelcreme. Und v. a. Regelmäßigkeit ist wichtig. [Morgens nehme ich aber nur 1 x das Waschgel und die Gelcreme.] Mir hat auch eine tägliche Haarwäsche geholfen. (...) Ich nehme aber momentan auch wieder etwas, was meine Hautärztin mir empfohlen hatte. Und zwar den Wachschaum von Dermasence. Das ist PH-hautneutral, kostet allerdings ca. 11-13 € (nur in Apotheken erhältlich). Dieser Schaum entfettet etwas doller als das Waschgel von Garnier.

Von Waschpeelings rate ich dir ab. Davon ist zumindest bei mir die Haut stark gereizt worden und wurde dadurch sehr fettig und rötlich! (Egal welche Marke!)

Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen! Ich hab jedenfalls kaum noch einen Pickel, seitdem ich das alles so mache :D"

Also ich glaube du musst dir keine Gedanken machen, ob es da Duschen gibt. Ich habe auf all meinen Klassenfahrten die Erfahrung gemacht, dass meine Klassenkamerden ständig am Duschen waren. D. h. du wirst nicht auffallen, wenn du dich duschst ;) Außerdem werden deine Lehrer sicher keine Unterkünfte ohne Duschen gebucht haben, oder?! Ansonsten kann ich dir folgende Ratschläge geben: 1) Trockenshampoo ist okay, kannste aber auch nicht dauerhaft an Stelle von Waschen anwenden, da die Kopfhat beginnt zu jucken. Würde dir - falls du es doch probieren magst - zu dem Trockenshampoo von Syoss raten. Das riecht gut, ist ergiebig und das Ergebnis ist auch nicht schlecht. 2) Deo hilft, so lange du es dran machst BEVOR deine Kleidung riecht. D. h. immer wenn du merkst, dass du geschwitzt hast sprühen! Und ich rate dir zu den gewöhnlichen Srays. Die Sticks und Roller schmieren nur im Schweiß rum und helfen tun sie - finde ich - auch nicht so gut. Es gibt aber auch Deotücher! Z. B. von Balea. Das sind feuchte Tücher mit Deogeruch. Damit bekommst du deine Achseln evtl. noch etwas sauberer. 3) Du kannst natürlich auch einen Waschlappen mitnehmen. Dann könntest du dich wenigstens auf der Toilette (also im Waschbecken ;)) damit waschen.

Ich wünsch dir viel Spaß bei deinem Ausflug :)

Also ich hatte gestern eine Probe von der Garnier 8 in 1 Creme und ich sah aus wie eine Karotte. Der Ton ist viel zu orange. Hab es also gleich wieder abgewaschen und mich nach herkömmlicher Art geschminkt ;)

Hm, also ich habe mit dem Waschgel, dem Tonic und der Gesichtsgelcreme von Garnier sehr gute Erfahrungen gemacht! Bessere als mit vielen anderen Produkten! Also bei mir sind die Pickel und Mitesser nur geblieben, wenn ich mich nicht super dolle nach einem Tag mit make-up gereinigt habe. D. h. zuerst ein Gesichtsreinigungstuch (von Balea oder Bebe, wobei das von Balea noch besser ist), danach 2x hintereinander das Waschgel benutzen, dann das Tonic und zum Schluss die Gesichtsgelcreme. Und v. a. Regelmäßigkeit ist wichtig. Mir hat auch eine tägliche Haarwäsche geholfen. Zu Bebe kann ich dir sonst nix sagen, da ich das nie benutzt habe. Ich nehme aber momentan auch wieder etwas, was meine Hautärztin mir empfohlen hatte. Und zwar den Wachschaum von Dermasence. Das ist PH-hautneutral, kostet allerdings ca. 11-13 € (nur in Apotheken erhältlich). Dieser Schaum entfettet etwas doller als das Waschgel von Garnier.

Von Waschpeelings rate ich dir ab. Davon ist zumindest bei mir die Haut stark gereizt worden und wurde dadurch sehr fettig und rötlich! (Egal welche Marke!)

Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen! Ich hab jedenfalls kaum noch einen Pickel, seitdem ich das alles so mache :D

Hi! Also, da du ja anscheinend eine optimale Augenform hast brauchst du keine Tipps zwecks vergrößern, weiter auseinander erscheinen lassen (oder das Gegenteil), weiter hervortreten lassen, ... Deshalb würde ich dir folgendes empfehlen: 1) Ich glaube, dass oftmals dichte und volle Wimpern gut ankommen. Daher würde ich dir zu einem Volumenmaskara für die oberen sowie die unteren Wimpern raten. 2) Um deine Augenfarbe zu betonen, die Wimpern noch dichter und deinen Blick noch klarer erscheinen zu lassen würde ich dir zu einem Kajal auf der unteren Wasserlinie raten und zwar in einer Farbe, die in deinen Augen vorkommt (Braun, Grün). 3) Beim Lidschatten kann man - glaub ich - nicht viel falsch machen, wenn man in den natürlichen Tönen bleibt. Das ist Geschmackssache, aber ich finde z. B. dass pinke Lidschatten aussehen, als hätte man eine Augenentzündung. Orange lässt ein dagegen oft kränklich erscheinen. Dunkle Töne lassen das gesamte Auge von weitem größer erscheinen, im Gegensatz zu hellen. Zudem wirken Augen mit dunklem Lidschatten geheimnisvoll und ausdrucksstark. Ich finde aber auch helle (evtl. auch schimmernde) Töne sehr schön. 4) Was auch immer ganz schön aussieht ist ein nicht allzu auffälliger Lidstrich (in schwarz). Das lässt das Auge immer sehr sauber und die Wimpern sehr voll aussehen.

Aber Achtung! Wenn du eher einen kühlen Hautton hast würde ich dir raten, keine warmen Farbtöne zu verwenden, sonst siehst du schnell müde, abgespannt und evtl. sogar kränklich aus! Das sind natürlich alles nur meine Empfindungen - ich gebe also keine Gewähr fürs Gefallen ;)

Hi! Oh Gott! Ich denke da sofort an meine Erfahrungen mit einem Blondierspray. Okay, ich gebe zu, dass ich es etwas häufiger benutzt hatte als auf der Packung stand. Mir sind jedenfalls sämtliche Haare abgebrochen und richtig krisselig geworden. Auf manchen Fotos hab ich einen richtig kurzen Buschel am Kopf, wegen dem Haarbruch. Das mach ich nieee wieder!!! Wenn du es trotzdem probieren magst dann gebe ich dir folgende Tipps mit auf den Weg: 1) Benutze ein Shampoo für trockenes Haar + Spülung und + Haarkur alle 2-3 Haarwäschen. 2) Halte dich genau an die Packungsanleitung des Blondier-Sprays. 3) Denke daran, dass eine Aufhellung der Haare immer über einen Rot- bzw. Gelbstich erfolgt, da die roten Haarpigmente länger im Haar verbleiben als die anderen Pigmente. (Bei mir war es damals aber ein schöner Ton geworden, sehr soft und warm.) 4) Belaste deine Haare nicht zusätzlich mit einem ausgiebigem, heißen Styling.

Ich wünsch dir viel Erfolg beim Entscheiden und evtl. Probieren ;)

Hey Lisa! Also ich hab keinen Hund, habe aber schon ein Hundebuch gelesen und schaue immer den Martin Rütter. Ich würde das Verhalten deines Hundes als Verteidigungsverhalten interpretieren. Wäre mal interessant, wie er sich verhält, wenn jemand anderes mit ihm Gassi geht. Verhält er sich dann nicht so könnte es die Verteidigungshypothese bestärken. Hunde verteidigen ihre Herrchen auch, wenn sie glauben, das Herrchen könnte dies nicht selbst und der Hund sieht sich als Alphatier. Bist du zu Hause konsequent mit deinem Hund? D. h. sagst du wann gespielt wird oder rausgegangen wird oder gibt er den Ton an? Falls er wirklich die Oberhand hat, dann versuche den Spieß mal umzudrehen. Schau dir vielleicht auch mal die Sendungen von dem Herrn Rütter an oder hol dir ein Buch von ihm. Vielleicht hilft es auch, wenn ein anderer Mensch mit Hund mal mit ner Wasserflasche auf deinen Hund spritzt sobald er zu dem anderen Hund will.

Viel Erfolg!

Ich glaube du prüfst momentan schlichtweg deinen Zufriedenheitsgrad. So ne Art Selbstfindung. Du weißt nicht, ob du genau das willst was du hast und es klingt so als wenn du zumindest mal probieren magst etwas Neues zu machen. Dein Leben hört sich auch schon relativ gesetzt an, da kommt schonmal Langeweile auf. Den meisten fällt dann die Familienplanung ein ;) Aber du scheinst großen Wert auf Urlaub zu legen. Vielleicht hast du ja mal die Möglichkeit an einem Wochenende sontan oder geplant wegzufahren?! Schau was es in deiner Umgebung so zu erleben gibt, tausch dich mit Menschen aus was die so machen in ihrer Freizeit oder was sie erfüllt. Teste ein paar Dinge und du bist um ein paar Erfahrungen reicher, die dich zu dem bringen was du suchst.

Am besten so tun als wäre nix gewesen. Menschen (z. B. dein Schwarm) verdrängen dann schnell auch mal was unangenehmes. Und wenns dir zu peinlich ist musst du dich eben in jemand anderen verlieben ;)