Ich glaube dieses Video bringt auf den Punkt was genau du jetzt brauchst. :)
https://youtube.com/watch?v=_wP8LBB9Wjc
(An alle die es hier schon mal gesehen haben: Entschuldigt, dass ich schon wieder mit demselben Video daherkomme, aber es ist die perfekte Antwort auf maris Frage und ich möchte ihr gerne weiterhelfen.)
Ich vermute mal, dass ich mehr richtige Entscheidungen treffe.
In Erinnerung bleiben mir aber immer nur die falschen. Manchmal lasse ich mich dazu verleiten, zu denken, ich würde nur falsche Entscheidungen treffen. Wenn ich aber meinen ganz normalen Tagesablauf durchgehe, merke ich, dass das gar nicht stimmen kann. Bei so vielen Entscheidungen, wie man an einem einzigen Tag treffen muss, können einfach nicht immer alle richtig sein.
Ganz einfach. Rauchen ist nie gesund. Um so mehr jemand raucht, umso ungesünder ist es.
Ich hab hier ein paar Vorschläge:
Du solltest auf keinen Fall 15 kg abnehmen. Wenn du unbedingt abnehmen willst, reicht weniger auch schon.
An deiner Stelle würde ich einfach so weitermachen, wie du oben geschrieben hast. Beobachte dein Gewicht zwei, drei Wochen, dann wirst du sehen ob es sich ändert. Ich denke, bei nur max. 900 Kalorien am Tag und Sport müsstest du eigentlich schon abnehmen.
Ich hab mit Superfrüchten zusammen mit einer Ernährungsumstellung gute Erfahrungen gemacht. Dadurch wurde ich viel leistungsfähiger und bin jetzt auch weniger schnell erschöpft. Das Video beschreibt es, glaub ich, ganz gut.
https://youtube.com/watch?v=_wP8LBB9Wjc
Immer. Es ist mir sehr wichtig, dass ich regelmäßig esse. Das ist einfach viel gesünder und das merke ich auch. Ich fühle mich viel fitter als früher, als mir gesunde Ernährung nicht so wichtig war.
Nein, ich kenne leider kein Zitat. Aber du könntest ein kurzes Video verwenden. Das könnte für die Zuhörer auch spannend sein.
Ja, da ist alles korrekt.
Bis einschließlich zwölf schreibt man die Zahlen aus, danach verwendet man Ziffern. Man darf die beiden Schreibweisen aber nicht mischen.
Hier ein Beispiel:
Meine Geschwister sind 11 und 21 Jahre alt.
Normalerweise würdest du elf ausschreiben. Aber weil du für 21 Ziffern verwendest, machst du das vorne auch.
Die Musik ist Playback aber gesungen wird live. Ich finde, das ist bei so einem Wettbewerb auch angebracht. Wer da gewinnen will, sollte schon richtig was daraufhaben.
Gesünder wäre ein Naturjoghurt mit frischen Früchten. In den fertigen Fruchtjoghurts aus dem Supermarkt ist nämlich sehr viel Zucker drin. Natürlich kannst du es essen, wenn du möchtest. Ich würde es aber nicht als total gesund einschätzen.
Mit einem genauen Plan kann ich dir leider nicht weiterhelfen. Aber ich finde die App PumpUp ganz gut.
Dort motivieren sich alle gegenseitig mit aufmunternden Kommentaren zu Posts. Außerdem kann man entweder fix fertige Workouts machen oder sich ein Workout selber zusammenstellen. Am meisten gefällt mir aber die positive Stimmung dort. Die motiviert einen, wirklich dranzubleiben.
Wenn du irgendeine Chance siehst, mit halbwegs passablen Noten durchs Abi zu kommen, würde ich das machen. Denk nur an all die Jahre, die du in der Schule gesessen bist. Du bist so kurz davor deine Schulzeit mit dem Abi abzuschließen. Verwirf diese Möglichkeit nicht einfach so. Wenn, muss es einen driftigen Grund geben.
Es heißt "zur Konfirmation, einem wichtigen Tag in deinem Leben,...".
Ich merke mir das immer so: Das "m" kommt nur einmal vor. Wenn es schon in "einem" enthalten ist, brauchst du es bei "wichtigen" nicht mehr. Deswegen kommt da ein "n". Die Merkhilfe ist zwar nicht 100%ig korrekt, wie aus einem Lehrbuch, aber sie kann sehr nützlich sein.
Es ist besser, wenn du etwas langsamer zunimmst. Das ist gesünder und dann bekommst du auch keine Dehnungsstreifen. Die würden dich nachher sicher stören. Außerdem ist dann die Umstellung, wenn du mit dem Zunehmen schön langsam wieder aufhörst, auch einfacher.
Am Anfang ist es immer schwer, mit den Brackets. Aber das sollte mit der Zeit nachlassen. Ich denke du wirst dich in ein paar Wochen an den Gaumenbügel gewöhnt haben und nicht mehr wispeln. Bei mir ging es sogar schon nach einigen Tagen wieder.
Nur Geduld, das wird schon :)
Wenn du den ganzen Tag lang nichts isst, ist es ganz normal, dass du am Abend Heißhunger kriegst. Probier besser, das was du essen möchtest, auf den ganzen Tag zu verteilen. Du wirst bestimmt auch so abnehmen. Dafür ist es nicht notwendig, den ganzen Tag nichts zu essen.
Versuche einfach immer, wenn du dich dran erinnerst einen Schluck zu trinken, zumindest einen kleinen. Oder du gewöhnst dir trinken in Verbindung mit anderen Tätigkeiten an. Ich trinke zum Beispiel immer etwas, wenn ich in die Küche gehe. Nachher mache ich dann das, was ich eigentlich tun wollte. Mit der Zeit geht das dann ganz automatisch.
Auch ein guter Tipp, um Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, sind flüssige Speisen, wie z. B. Suppe. Da musst du auch nichts trinken, wenn du das nicht so gerne magst. :)
Ich habe versucht meine Ernährung umzustellen, habe es aber nur einen Monat lang ohne Fastfood und Süßigkeiten ausgehalten. Ich glaube das lag daran, dass ich extrem viel Stress hatte.
Dieser Monat war aber einfach spitze. Ich fühlte mich viel fitter und leistungsfähiger. Auch mehr Motivation hatte ich.
Ich kann dir eine Ernährungsumstellung nur empfehlen. Viel Erfolg dabei!