Hi,

Ich möchte ca. 5 Kilo abnehmen. Bin männlich. Könnt ih mir sagen was ich morgens, mittags und abends essen soll vllt pro Mahlzeit 3 Rezepte und wie oft soll ich in der Woche wie lang joggen ich Wiege 65 kilo. Nach eurem Plan wie lange würde es dauern um 5 Kilo abzunehmen.

Danke