itzfreaky2001
18.12.2020, 00:40
Wie ernähre ich mich gesünder?

Hallo erstmal. Kurz zu mir: Ich bin männlich, 19 Jahre alt, 1,85m und wiege 115kg. Ich weiß ihr denkt euch jetzt, was ein Fettwanz und ihr habt recht ich muss was machen.

Ich bin bei meinen Eltern ausgezogen und seitdem lebe ich mit meiner Freundin zusammen. Wir essen sehr viel Nudeln und Aufläufe oder ähnliches. Das Gesündeste, ist das Tiefkühlgemüse alle 2 Monate.

Sie ist superschlank und hat kein Problem mit meiner Figur, vielleicht einer der Gründe warum sie mich nicht so wirklich unterstützt. Aber ich muss was an meiner Ernährung ändern, habe aber keinen Plan davon. Einfach zu sagen, verzichte auf das, das und das bringt mir nix. Ich brauche einen festen Plan. Vielleicht könnt ihr mir helfen einen Ernährungsplan und einen Sportplan zu erstellen. Am besten Sport der zuhause stattfindet, fahre kein Fahrrad und es ist auch ehrlich gesagt peinlich... vielen Dank schonmal

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Antwort
von jonas1999553
18.12.2020, 00:51

ich persönlich finde die App Yazio ziemlich gut, dort trägst alles ein, was du isst. Frühstück, Mittag, Abendbrot und einen Snack. Vorab kannst du angeben wie viel du abnehmen möchtest und dir wird dann ein Zeitraum vorgegeben indem dies, insofern du dich an den Plan halten solltest, dein Wunschgewicht erzielst.

Die App gibt eine Kalorienanzahl vor, die optimal bei jedem Gericht ist, so taktet sie für dich wie viel du wann essen kannst und etwas Süßes als Snack musst du dir nicht grundsätzlich verwehren. Solange du auf die Menge achtest. Kannst ja mal rein gucken :)

Zum Thema Sport: Guck vielleicht mal in die Nike Training Club- App rein, dort kannst du dir Home Workouts aussuchen. Oder guck einfach mal auf YouTube, setz dich vor deinen Fernseher und mach dort ein Workout.

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