er ist in der mauser :) keine milben zum glück

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Hallo, erstmal hoffe ich dir geht es gut und ich finde es super, dass du dich damit auseinandersetzt und was dagegen tun möchtest. Erstmal ist es wichtig, dass du dir keine ungesunden Methoden angewöhnst und du nicht von jetzt auf gleich abnehmen wirst und du da einfach Durchhaltevermögen brauchst. Am besten wäre wahrscheinlich eine Trackingapp, da empfehle ich ,,Yazio” kannst du dir ja mal anschauen. Falls das nichts für dich ist, kannst du dich mal nach einer Ernährungsberaterin in deiner Nähe informieren ( oder online ). Es gibt noch viele andere Methoden, aber du kannst ja mal eins von den Sachen hier ausprobieren.

Liebe Grüße und bleib gesund.

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