Das kann man so nicht sagen kommt drauf an wie viel du schaffst musst du halt testen. Ohne dir zu nahe zu treten wenn du ein hohes Gewicht hast dann halt auch etwas höher und wenn du ein Leichtgewicht bist weniger. Das Gewicht sollte schon so hoch sein dass du auch etwas erschöpft bist ansonsten nützt es ja nicht da 20 Minuten rumzueiern.