Alish
12.01.2011, 20:20
Proteinshakes gesund oder nicht

Hallo zusammen,

Sind Proteinshakes gesund für den Körper wenn ich Muskeln aufbauen will und was gibt es für andere möglichkeiten um Muskeln aufzubauen (ohne Tabletten, Spritzen usw)

Ich habe von einem Freund gehört, dass Milch gut ist, für nach dem Training. Stimmt das?

Vielen Dank für eure Antworten.

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Antwort
von johnnynitro
13.01.2011, 22:49

Natürlich sind Eiweißpulver empfehlenswert. Alles über Eiweiss und Proteine findest du hier http://www.fitness-shop.de/eiweisspulver-eiweissshake-proteine-c4325361

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Hansriman97
07.01.2011, 21:12
Wie baue ich Muskeln auf?

Hallo Leute... Ich bin der Hans . Ich bin 13 . Ich wiege 43kg und bin 160groß . Ich bin sehr dünn ...

Ich will richtig fette Muskeln aber ich kann nicht ins Fittnessstudio... Alles was ich Zuhause hab ist eine ALDI Tüte mit Paar Büchern .Ich kann immer verschieden einfüllen bis 10 Kg. Ich hab keinen TrainingsPlan.
Ich kann vllt auch Liegestütze machen ....

Bitte erklärt mir alles ich brauch eure HILFE ...... Danke im Voraus

mfg Hans

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Antwort
von johnnynitro
08.01.2011, 21:57

Dann kannst du dieses Ziel gleich in die Aldi-Tüte eintüten!

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Sara27794
21.10.2010, 13:21
Ist Creatin für den schnellen Muskelaufbau hilfreich und gut?

Mein Freund möchte gerne für sein Muskeltraining zur Unterstützung Creatin nehmen. Ist das wirklich hilfreich und gut ? Oder ist das schädlich?

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Antwort
von johnnynitro
07.11.2010, 12:29

Creatin bzw. Kre-Alkalyn sind heute nicht mehr wegzudenken, wenn man Muskelaufbau betreibt. Creatin bzw. Kre-Alkalyn steigert die anaerobe Trainingsleistung. Dabei wird Energie freigesetzt die die nötige Energie für die Kontraktion der Muskeln liefert.

Weitere Informationen findest du hier: http://www.fitness-shop.de/creatin-c4325411

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mplayer
24.09.2010, 23:17
Wie lange muss man Trainieren damit man einen Wachstum der Muskeln erkennt

und wie oft sollte man in der woche trainieren wenn man nur kurzhanteln zuhause hatt und nicht ins fitniss studio geht?

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Antwort
von johnnynitro
27.09.2010, 10:44

Bein anständigem harten Training am Anfang wöchentlich! Wenn du daheim mit Kurzhanteln trainierst solltest du 5 x die Woche trainieren. Auch Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütze und Klimmzüge sollten zu deinem training gehören.

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SagittariusA
23.09.2010, 16:42
Ernährung für Fettabbau bei Ausdauersport?

Beim Muskelaufbau greift man ja vorallem auf Eiweiß zurück, aber ich als Mädchen möchte nun nicht unbedingt Muskeln aufbauen sondern eher Fett abbauen, dazu gehe ich joggen und laufe auf dem Laufband - aber wie kann ich den Fettabbau mit der Ernährung unterstützen? Ich kenne mich da leider gar nicht aus, was sollte man vor dem Ausdauersport essen, bzw. danach, oder ist das egal? Wie sollte ich meine Ernährung gestalten um mit Ausdauersport Fett abzubauen?

Danke im Voraus.

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Antwort
von johnnynitro
27.09.2010, 10:40

Ich wüsste nicht, dass durch reine Einweißnahme die Muskeln wachsen. Das entsprechende Training muss natürlich folgen. Das ist bei dir aber nicht der Fall nehme ich an. Eiweiß hat auch die Eigenschaft die Haut zu straffen und jung aussehen zu lassen. Das wollen Frauen doch immer. Vor allem hilft es auch bei der Verhinderung von Cellulite. www.fitness-shop.de

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Hedakie
21.09.2010, 16:20
Muskelaufbau und Nahrungsergänzungsmittel

Hallo, Leute hab mal ne Frage. Bin jetzt schon etwas länger im Fitness-Studio und natürlich hört man immer von den ergänzungsmitteln. Nur es gibt so viele. Was glaubt ihr welche am besten wären? Vll.t auch eigene Erfahrungen?

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Antwort
von johnnynitro
24.09.2010, 22:58

Bei Eiweißpulvern kannst du nichts verkehrt machen. Die normale Ernährung allerdings nicht vernacjlässigen. Genug Sportnahrung findest du im www.fitness-shop.de

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bubbelfish
22.09.2010, 21:36
eiweiß hilf das was?

HALLO

ich bin 16 jahre alt und nicht so kräftig und voll unzufrieden mit meiinen körper also wollte ich euch fragen ob eiweiß helfen kann etwas kräftiger zu werden?? Im internet steht zwar so einiges aber da kann man sich nie so richtig sicher sein weil jeder kann heutzutage was ins internet reinstellen. kann mir einer sagen der ahnung hat davon ob es wirklich etwas hilft ?

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Antwort
von johnnynitro
24.09.2010, 22:56

Schau mal hier http://www.fitness-shop.de/eiweisspulver-protein-sportnahrung-c4325361

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weskt
20.09.2010, 20:38
ich bin dünn kann ich mit training und viel guter ernährung gute muskel kriegen?

also ich bin 1,70 m 55 kg also schon dünn kann ich trozdem breiter werden und große muskel aufbaun oder sollte ich lieber zunehmen ?

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Antwort
von johnnynitro
22.09.2010, 12:19

Also wenn du Muskeln aufbaust wirst du auch etwas breiter. :-)

Du bist wirklich untergewichtig. Konsequentes Training und die richtige Ernährung dürften dir bei der Massezunahme helfen.

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Krisspy
19.09.2010, 17:27
wie kann ich am besten 5 kg abnehmen

also ich würd gern in zirka 2-3wochen 5kg abnehmen.Sportlich bin ich schon nur hab ich mich ein bischen gehen lassen :(.Naja bin ein bischen dick geworden.Also habt ihr einen rat für mich.Wie ich 5 kg abnehmen kann ich will das man wieder meine bauchmuskel siet ^^ Was soll ich tun? MfG Krisspy

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Antwort
von johnnynitro
20.09.2010, 16:40

Hart trainieren Kraft und Ausdauertraining sowie die Zufuhr von FS-Line Protein. Damit verhinderst du, dass du magere Muskelmasse abbaust.

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SihrGgemb92
16.09.2010, 19:28
Ernährung nach dem Krafftraining?

ich trinke immer einen Eiweißshake nach dem Training, aber ist das nicht zu wenig da man von einem Eiweißshake ja nicht satt wird. Trainiere meistens so von 17 bis 18 uhr

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Antwort
von johnnynitro
20.09.2010, 10:55

Am besten Whey Protein direkt nach dem Training und vorm Einschlafen Mehrkomponenten Protein. Damit ist zum einen die Aminosäurenversorgung direkt nach dem Training sichergestellt und du nutzt das anabole Fenster. Zum anderen ist die Aminosäureversorgung für die Muskelfaserreparatur während des Schlafes gewährleistet. http://www.fitness-shop.de/eiweissshake-mehrkomponenten-eiweiss-c4325366

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Mostkopf
14.09.2010, 17:03
Nachteile von Diätprodukten

Meine freundin will abnehmen und kauft sich überteuertes diätessen. ich kann mir nicht vorstellen dass es was bringt und ich will ja auch, dass sie sich wohler fühlt aber sport will sie nicht machen und sie glaubt es klappt. was kann ich ihr für argumente liefern?

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Antwort
von johnnynitro
16.09.2010, 12:58

Das ist bei allen Frauen so, die denken es gibt da ne Pille und man nimmt ohne Anstrengung ab! :-) Viel geholfen wäre deiner Freundin, wenn sie regelmässig Eiweißpulver der FS-Line zu sich nehmen würde. Vorteil von Eiweißpulvern zu überteuerten Diätprodukten ist klar der Preis, die Dosierung. Vorteil für deine Freundin bei regelmässiger Einnahme. Der Fettanteil wird reduziert, Muskelmasse erhalten, die Haut straffer und schöner. Das betrifft auch Cellulite.

Fitness Studio wäre natürlich noch das Sahnehäupchen!

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