Das Spiel an sich scheint toll zusein. Jedoch vermute ich, ist das nicht so die Goldmine. Zwar gibt's noch viele die Retro Spiele spielen, jedoch ein Spiel bei dem man Hindernisse ausweichen muss ... Davon gibt's 100 Trilliarden :/ Aber dein Spiel ist ein guter Schritt für den Anfang. Wie wäre es wenn du dir eine größere Herausforderung suchst ?

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Wieso erziele ich kaum fortschritte im Bodybuilding?

Hi leute, ich beschäftige mich schon seit 4 jahren mit bodybuilding und weiß durch büchern sehr viel davon. Leider mache ich nur keine bis sehr schlechte fortschritte. Villeicht liegt es daran das ich mich bisher innerhalb der 4 jahre, 3 jahre ums diäten (fett abbauen) gekümmert habe. So habe ich in 2 jahren 40 kg abgenommen. Ich habe mich dann 1 jahr lang auf muskelaufbau konzentriert, doch mein armumpfang blieb nach 1 nem jahr unverändert, gewichte konnte ich im training auch maximal so ca 5 kg steigern. Doch ich habe in 1 nem jahr 11 kg zugenommen, das heißt das es nicht an der ernährung liegen konnte. Es stimmt also irgentwas mit meinem training nicht.

Ich trainiere wie folgt: 3x Training pro woche (2x oberkörper, 1x unterkörper). Ich konzentriere mich darauf so viel gewicht zu nehmen das ich zwischen 8-12 wdh. liege. Und das wichtigste für mich ist es mein workload (trainingsgewicht x sätze x wdh) zu erhöhen, oder in der selben zeit niemals unter meinem vorherigen workload zu liegen.

Wo liegt denn jetzt mein fehler? Was mache ich falsch? Denke ich nur das ich intensiev trainiere und weiß in wirklichkeit nicht was intensiev ist?

In Arnold Schwarzeneggers Biographie "Total Recall" schreibt er, dass er mit 18 jahren, 5 Stunden pro tag trainiert hat, zuerst denk man direkt, dass es ihm nur möglich war, weil er steroide nahm, doch der kapitel mit steroiden kam erst später, wo er 20 war.

Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen, denn ich weiß wirklich nicht mehr weiter, niemand konnte mir helfen, ich habe viele freunde die muskulöser sind als ich und immer wieder erfolge im training haben, während ihre arme schon die 40 cm grenze überschritten haben, sind meine schon seit über nem jahr auf 38.

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Hast du schon Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) ausprobiert ?

Ich würde an deiner Stelle öfters als 3x die Woche trainieren, da 3 Trainingseinheiten in der Woche eher mager ist für das Bodybuilding.

Ich bevorzuge einen 5er Split (5x die Woche), wobei der Oberkörper 4 Trainingseinheiten und der Unterkörper 1 Trainingseinheit umfässt.

wenn du willst kann ich dir hierzu einen Trainingsplan geben der mir sehr geholfen hat.

Wichtig ist es auch alle 1-2 Woche seinen Trainingsgewicht zu erhöhen um 2,5 (wenigstens 1,25) Kilo.

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praxistipps.chip.de/trojan-gen-2-virus-entfernen-so-gehts_33970 Das sollte helfen. Hierbei handelt sich um einen Trojaner, weshalb höchste Vorsichtsstufe wichtig ist !

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Wenn alle Geräte keinen Internet empfangen liegt es am Router und nicht an den Endgeräten. Hat das Internet vorher schon funktioniert ? Wenn ja: Router 10 min ausgeschaltet lassen, dann Neustarten. Wenn's dann immer noch nicht funktioniert führt kein Weg um das Telefonat mit dem Kundenservice ihrer Telefongesellschaft.

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Ich bin noch 20 und nur freiberuflich tätig.

Kann ich daraus irgendwelche Vorteile ziehen ?

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Wenn du dazu auch noch beweisen kannst dass jeder Mitarbeiter Zugriff auf diese Datei hatte, kannst du dich durchaus rechtlich schützen.

Jedoch solltest du befürchten dass dies Konsequenzen haben könnte im Bezug auf die Beziehung zwischen dir und deinem Chef

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Doch - es gibt Möglichkeiten den Start zu verschnellern !

Leider kann ich dir am Handy schlecht genauere Details gebe, aber im Großen und Ganzen geht es indem man verhindert dass der PC beim Start viele unnötige Programme startet die es garnicht braucht.

Am besten du bearbeitest die Autostart List und sortierst unnötiges raus

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