Ich glaube 6 Alben
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Tut mir leid, ich meinte natürlich ZWEIWERTIG anstatt zweideutig!!
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http://www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/rueckenuebungen/10-tipps-gegen-rueckenschmerzen-ohne-bewegung-geht-es-nicht
Diese Seite könnte dir vielleicht helfen ;-) und gute Besserung!