Hallo, Ich bin 15 jahre bald alt (24.3.)und wollte fragen ob mir jemand einen guten trainingsplan zusammenstellen kann. Ich bin eigentlich recht sportlich (tennis,squash,fussball usw..) nur die muskeln und dass sixpack fehlen...:/ ich bin 1.74cm gross und wiege 52 kg (nich viel :/)und ich möchte versuchen aufzubauen. Bei mir in der nähe ist ein fitnessstudio dass aber leider erst ab 16 ist. Ich würde aba einfach ein anderes g-datum angeben und mjt bescheinigung von eltern oder so .... Jedenfalls will ich auch wissen was eig. effektiver ist... Fitnessstudio oder Hometraining...? Und wie muss ich trainieren? Wie oft usw usw.. :) Würde mich sehr über eine Antwort freuen :D