Man sagt, dass man einen Plan max. 2 Monate lang durchführen sollte.
Bin aber eher für 6 Wochen.
Naja und du musst ja nicht unbedingt einen Split machen. Es gibt mehrere Variationen bei einem GK-Plan:
- Supersätze
- Pyramidentraining
- Maximalkrafttraining
- Zirkeltraining
- Neue Übungen
- ..
Du kannst dich da eigentlich ziemlich spielen.
Fazit: Ich würde alle 6 Wochen einen neuen Plan machen. Du kannst auch abwechselnd 6 Wochen Split und dann 6 Wochen GK machen. Der Trick beim Muskelaufbau ist die Vielfältigkeit. Du musst immer neue Reize setzen, damit sich der Muskel ja nicht zu lange an etwas gewöhnt. Also probier einfach alles aus!
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Hoffe ich konnte helfen! Mfg Jan! :-)