Hallo ihr Lieben :) ich (w) trainiere jetzt seit einigen Wochen nach einem Ganzkörperplan mit hauptsächlich komplexen Grundübungen (Kniebeugen, Rudern, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Schulterpresse). Ich hab dabei schon ein bisschen an Kraft zulegen können und möchte meine Technik weiter verbessern. Mir macht dieses Training auch ziemlich viel Spaß. Da ich noch 2x die Woche Crossfit mache, komme ich max. 2 x dazu, diesen Plan durchzuziehen. Meine Frage nun an die Trainierenden unter euch: Was meint ihr, wie lange ich diesen Plan beibehalten sollte? Ich denke ich sollte auf jeden Fall noch etwas aufbauen, also Gewichte erhöhen. Möchte aber auch nicht trainingstechnisch auf der Stelle treten. Danke vorab!

hey leute,

ich hab mich gestern dazu entschieden abzunehmen :-)! Bikinifigur und so....

Ich hab also gestern mal ausgewogen gegessen, Süßigkeiten weggelassen und hab ne halbe Stunde Sport gemacht (zu faul zum rausgehen, also einfach Bauch,Beine,Po-Workout aus youtube :P)....

Mein problem an der sache ist, dass ich jetzt von gestern auf heute 1,3 kg abgenommen hab! Das ist doch eigentlich viel zu schnell, weil wenn man so schnell abnimmt, der JoJo-Effekt kommt.

Ich hab aber keine Ahnung, was ich jetzt ändern soll, weil ich habs wirklich nicht übertrieben gestern.

Oder meint ihr, das ist normal, weil sich mein Körper jetzt umstellen muss. Kann ja auch sein, dass ich halt jetzt plötzlich so viel abgenommen hab und das für die nächste Woche oder so gleich bleibt, oder??

Was meint ihr?

Hi Ist es ungünstig vor dem Training vollkornbrötchen zu essen ? Die Mahlzeit hätte dann 100g Kohlenhydrate und 10g fett. Habe gelesen das fett vor dem Training ungünstig ist. Sind dann die 10g zu viel ? Danke

Hallo liebe GF-Community, hier meine Frage: Ich habe mir vor kurzem einen Split-Trainingsplan erstellt und bin mir nicht sicher, ob dies eine sinvolle Splittung ist ! Ich habe jeweils gegenüberliegende Muskeln genommen. Split 1: Brust + Rücken + Schultern Split 2: BIzeps + Trizeps Split 3: Bauch + unterer Rücken + Nacken Danke im Vorraus und MfG, Grobi At Home :)

Was kann ich nach dem Training essen oder trinken damit sich die Muskeln in der Ruhe phase besser aufbauen können . Zurzeit trinke ich magerquark ( kein Pulver bitte )

Danke im voraus :)

Also mit meinem bauch (sixpackansatz)und armen kann man wirklich nicht meckern ...von der seite geht das finde ich auch noch aber meine oberschenkel finde ich einfach richtig hässlich ...habt ihr tipps wie man die trainieren kann oder sich kleiden kann damit das irgendwie nicht so unschön aussieht? Bilder sind auch dabei und erspart euch irgendwelche dummen kommentare :) danke im voraus

Ich hab in letzter Zeit Videos gesehen, in denen Leute nur auf ihren Händen standen, aber in der Liegestützhaltung. Wie kann man das denn lernen? Mir is klar, dass das nicht durch pure Muskelkraft sondern durch Körperspannung und Technik kommt nur wie kann man das lernen?

Hallo :)

Wenn ein Mädchen zu einem Jungen sagt:

"Also es ist mir echt peinlich und unangenehm dass zu sagen, aber zurzeit habe ich echt viele Probleme und versuche die alle so gut wie möglich zu lösen ... und du bist halt ein Problem. Ich weiß, das klingt jetzt irgendwie kitschig, aber mein Verstand glaubt bzw. weißt, dass du nichts von mir willst. Mein Herz hofft, dass du es doch tust. JEtzt will ich für mich Klarheit schaffen und es wäre echt toll, wenn du mir jetzt sofort ins Gesicht sagen könntest ob du etwas für mich empfindest oder nicht. Einfach ja oder nein. Ich werds schon verkraften."

Fändet ihr das zu aufdringlich und offensichtlich oder ist das okay? Und denkt ihr, ob der Junge dann die Wahrheit sagen wird oder nicht. Ich weiß, es ist immer von Junge zu Junge anders, aber ich meine jetzt so "durchschnitt". Achja beide sind 16

Danke!

Meine Hosen reiben sich immer an der dicksten Stelle am Oberschenkel auf. Ich bin nicht dick und gehe auch seit einem Jahr regelmäßig ins Fitnessstudio. Meine Beine sind jetzt auch nicht wahnsinnig dick, eher unförmig. Was kann ich dagegen tun bzw. was muss ich trainieren damit sich die Hosen nicht ständig aufreiben?

Hallo zusammen Ich hab eine frage, früher bei meinen leichtathletik meetings trugen die mädels immer so Bauchfreie Oberteile, welche mir jetzt bei meinen Lauf Wettkämpfen wieder begegnen. Ich könnte mir vorstellen im sommer auch so eines zu tragen.

wie heissen diese?

Hallo, Ich bin beim Sport mit dem Fuß umgeknickt. ich habe jetzt am außen am Fuß schmerzen wenn ich den Fuß in bestimmte richtung bewege (oder die Zehen hoch mache) es ist ein wenig angeschwollen (ist nicht blau oder so :)

Meine Frage ist nun: Was habe ich für eine Verletzung und sollte ich zum Artz gehen oder wird es nach kurzer Zeit vergehen.

MFG lalalo99

Hallo erstmal! :-) Ich bin 15 Jahre alt und bin mit meiner Figur eigentlich ganz zufrieden außer an meinen Oberschenkeln .. da ich Leichtathletik mache sind sie sehr muskulös aber ich weiß nie wie ich das weg bekommen soll ? Sowie ich egal wie ich trainiere die Innenseite meiner Oberschenkel nicht dünner kriege :/

Hi Esse vor dem Training immer komplexe Kohlenhydrate . Konnte aber heute einem banenstück nicht Wiederstehen. Hab mal gehört das man wenn man Obst vor den Training isst schlapp ist weil Insulin ausgeschüttet wird und der insulinspiegel sinkt . Wird dieses Stück Banane viel an meiner leistung ausmachen ? Danke

Ich gehe jetzt seit einer Woche ins Fitnessstudio. Wenn ich 2 Monate täglich dort hin gehe und mich gesund bzw. fettarm ernähre, wie viel Kilo würde ich abnehmen können?

Hi Leute, ich habe erst vor kurzem mit Leistungsturnen angefangen und kann zwar einen Kopfstand, aber ich komme nur hoch wenn ich mich vom Boden abstoße. Ich schaffe es einfach nicht mit dem Bauchmuskeln hoch zu kommen!

Brauche ich mehr Bauchmuskeln???

Wenn ja, mit welchen von den Übungen bekomme ich am schnellsten Bauchmuskeln???

1. Sit-ups

2. Klappmesser

3. Crunch

4. seitlicher Crunch

5. Spin-Twist

6. zwischendurch Übung

Danke im Vorraus

GuckLuck

PS: Hier nochmal die Übungen: http://www.youtube.com/watch?v=FDjHfLsoOgk

hallo ich muss in sport eine schriftliche ausarbeitung abgeben und muss die Sportarten *Flag Football, Ultimate Frisbee und Rugby *mit einander vergleichen und gemeinsamkeiten festellen. kann mir da jemand helfen ? danke schon mal im vorraus :)

Sollte ich bei den Klimmzügen durchhängen? egal in welchem griff. es ist bestimmt schwerer, aber ist dies auch effektiver? mir geht es nur ums durchhängen.

hallo. also ich habe mir vorgenommen bei schönem wetter auch im winter zu laufen. da heute bei uns schönes wetter ist hab ich heute auch gleich mit angefangen.

ich bin 2,5 km in 17 min gelaufen das ist wenn mich nicht alles täuscht eine geschwindigkeit von 8,9 also 9km/h.

was meint ihr? ist das eine gute leistung?

ich muss dazu sagen das ich durchaus ein sportlicher mensch bin. bin aber eher sprintläuferin, achso und bin seit kurzem 17 jahre

• 50m-7,1s

• 75m-11,2s

• 100m-15,4s

Hi ihr Lieben, ich bin 20 Jahre alt, 1,76m groß und wiege ca. 70kg. An sich ist das in Ordnung, allerdings habe ich an den Oberschenkeln, am Po und am Bauch in letzter Zeit zugenommen und fühle mich nicht mehr wohl in meinem Körper.

Daher wollte ich mal fragen, was ihr so für Erfahrungen mit verschiedenen Diäten und Sportarten zum Abnehmen gemacht habt und was ihr mir enpfehlen könnt :)

Danke schonmal!

Hallihallöchen! :) Ich brauche dringend Hilfe bei meinem Handstand!!! Ich muss ihn eigentlich nicht können, aber will es umbedingt :D Handstand kann ich insofern schon; dass ich für ein, zwei und manchmal sogar vier sekunden gerade stehe bevor ich umkippe. Mein Ziel ist es aber den Handstand sicher beherschen zu können, das heißt für mich : ausbalancieren. Leider finde ich keine hilfreichen Tipps und hoffe nun, dass ihr mir weiterhelfen könnt. Ich danke schonmal jetzt für jeden Kommentar ^^