davor ganz normal wie sonst auch essen . danach am besten rote beete daft trinken/essen tut generell gut und hat viel eisen drin das wiederrum ist gut für das gesamte blut im körper

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such doch lieber mal selber bei google und schaue nach, somit lernst du es auch richtig !! nicht so faul sein !!

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zu viel kampffilme angeschaut was !!!! tu ersteinmal was für dein allgemeinwissen, ist tausendmal besser als scheiß Waffen u.ä

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