Ich bin 15 und möchte wissen wie viel Liegestütze helfen? Ich möchte mit ein bisschen mit Training anfangen hab aber keine "Trainingsausrüstung" ich kann 10 Liegestütze und möchte fragen ob das viel ist? Und wie ich mehr Muskeln und Kraft aufbauen kann. Ich mache jeden tag 2X um 16 Uhr und 20 Uhr 10 Liegestütze. Und manchmal auch 10 Kniebeugen? Helfen Kniebeugen? Soll ich einen Tag Pause zwischen den Tagen machen? Und hilft das abzunehmen?´

Sorry für die komische Fragenaufstellung.