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Wo hast du die denn her ?
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Nein , fang aber besser mit 2 kg an und mach Bizeps-Hammer-Curls fürs erste 3 sätze 15 Wiederholungen jede Seite. Wenn du dann das gewicht steigerst kannst du dir Videos von zb. KARLESS angucken der viele übungen für etwas fortgeschrittene zeigt.
Ich wünsche dir viel Erfolg übertreibe es nicht hör nicht auf die , die meinen Knochen gehen kaputt das passiert nur bei der falschen Ausübung und mit 15 ist es ein gutes Alter ANFANGEN zu trainieren.
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Ich mache ein Duales Studium in Sport und Fitness. Und zunächst muss ich wissen ob du den Trainingsplan dir einfach aus dem Internet gefischt hast den jeder Mensch und das wird dir jeder Fachmann sagen ist ander und individuell. Jeder verbennt anders , jeder ist von Natur aus anders gebaut da gibt es zb den Ectomorph ,Endomorph und den Mesomorph Körperbautyp wo man sich ertsmal orientiert oder auch einsortiert (informiere dich mal). Aber was entscheindend ist für ein Trainingsplan , er muss für dich gestaltet werden!!!! Weiter gehe ich nicht ins Detail dafür solltest du ein Personaltrainer oder ins FitnessCenter gehen wo dir geholfen wird. Und wenn du schon da bist fertige dir auch einen Ernährungsplan an weil Training dir nichts ohne die richtige Ernärung bringt glaub mir da.
Ich hoffe ich konnte dir helfen ich habe nicht viele Fachwörter genutzt weil wie gesagt ich noch im Studium bin und dich nicht verwirren will und dir ein ausgebildeter Fachmann dir sicher besser hilft als ich das tuhn kann , ich kann dir nur sagen lass dir einen anfertigen und den Ernährungsplan gleich mit und dann wünsche ich dir viel erfolg.
LG iontues
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Ja du darfst alles benutzen du musst halt die Quelle angeben also den URL Link und diesen auf das Foto bringen also kurzgesagt den Link ins Bild bzw Video Packen und Tanzverbot sein Knal Link und dessen Video Link wo du die Screenshots gemacht hast in die Beschreibung packen. Guck dir Videos von zb. Kojo oder Teilzeitrektor an man sieht oft das dort in den Videos ein Link eingefügt ist damit brichst du halt nicht das Copyright.
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Google Übersetzer reden lassen und es mit einem aufnahme Programm wie Fraps oder so was aufgenommen geschnitten und ins Video eingefügt
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Michael Jackson
Ronaldo ( ich weiß er war früher nicht der netteste aber er spendet Geld an Krebs kranke Kinder und an palistina und des Weiteren informiere dich mehr über seine Hilfsprojekte )
Bill Gates er gibt jährlich 3,9 Milliarden für Hilfsprojekte aus
Sorry wenn ich den Namen falsch schreibe aber gandi der Inder war auch ein guter Mensch er wollte das hindus und Moslems zusammen leben
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Monasteria
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Ich bin einer und behandel meine freunde nett ich zwinge sie nicht an den islam zu glauben oder ein Kopftuch zu tragen . Ich Feier Weihnachten und ihr Festtage mit . Also man merkts auch zu Hause garnicht an das ich Türke bin bei mir sind die Möbel nicht aus dem Süden oder so . Nur wenn man mich Bishen genauer ansieht sieht man das ich ein Türke bin :D . Aber natürlich gibt es auch blöde Türken die seine Frau dazu zwingen nach ihrer Kultur zu leben aber es gibt auch deutsche Männer die türkische Frauen zwingen nach ihrer Kultur zu leben . Was ich sagen will ist , es gibt welche Südländer den merkst du es nicht an Sie leben genau wie deine deutschen Nachbarn .
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Also was du zum essen anbietest ist gut . Wenn du was unternehmen willst dan guckt ein Film oder bleibt kurz zu Hause und geht nach draußen machen zB . Kino oder im Park spazieren gehen ...
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Denk an die Zeit als ihr zsm wart und wenn du kein Problem hattest und der Grund von euch das ihr euch getrennt habt auch akzeptabel war ( mit akzeptabel meine ich wenns ein normaler Grund war und nicht weil du mit ner anderen geschlafen hast oder so ) dan ist es doch kein Problem das ihr wieder zsm kommt . Du musst es halt wollen und denken wie die Beziehung halt war .
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Mach deine Augen zu und bewege dich nicht für ca.15 min. der Körper schaltet dan automatisch ab .
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Wenn du sowas wie Breaking Bad magst dan guck dir the walking dead
Wenn du Interesse an einem Anime hast dan guck Naruto / Naruto Shipuuden oder one piece oder Dragon Ball z
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Was ganz cool wäre zB. Wenn dein Freund Fußball mag oder gerne klettern geht ... Kauf ihn dan 2 Karten von den jeweiligen Aktivitäten für dich und ihm ;)
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Echt krasse Community hier ! Ihr helft ein und das um die Uhrzeit ! Danke :D
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ich glaube Blood and Bone
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Im Unttericht mit machen und wenn dir es zu schwer wird im Unttericht Rede mit deiner Klassenlehrerin . Und neben bei an Wochenende mal lern .
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Iss Haferflocken das gibt power 💪
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Ernähre dich gesund vermeide Zucker und so was .
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Meditier kannst du online lernen du verbesserst dein chi und es entspannt und beim Fußball wirst du dich verbessern denn durch Meditation lernst du dein Körper kenn ( ich empfehle die buddhistische Art ) .
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Ändere dich änder deine Frisur, dein Style , und lass ihn anmerken das du ihn nicht so sehr beachtest , mach Bilder mit anderen Jungs und lad sie bei Facebook hoch den dein ex Freund wird eh manchmal deine Seite und Bilder angucken und ruf ihn an wenn du dich geändert hast und frag ihn nur wie es ihn geht und das wars auch schon . Wenn er sich Bishen für dich interessiert dann kannst du so sein wie du bist also kannst ihn " klären " .