Mit wieviel Jahren ist es Pflicht?

Hallo ich spiele seid meinem 2 lebensjahr fußball ich bin auch echt gut und schnell bin 14 jahre alt und ich hab halt nicht die beste ausdauer ich kann 45 min lang joggen aber ich kann nichtmal länger als 5 min vollsprinten wie könnte ich trainieren das ich länger sprinten kann ohne pause

Wurde halt erwischt und was soll ich machen und wemn ich es garnicht anspreche und mit ihr streit habe und wenn sie es erwähnt was dann?