Hey, hab ende Juli Abschlussfeier. Ich möchte gerne ein paar Kilos verlieren. Die echt nötig wären. Ich hab schon so oft was versucht. Ins Fitnessstudio möchte ich nicht. Und nach einer weile kommt einfach der blöde jojo Effekt. Hab auch schon überlegt Shakes zu nehmen. Natürlich in Maßen und echt nur als kleine Unterstützung. Könnt ihr mir da was empfehlen? was kann ich sonst noch umstellen. süßes- ja aber trotzdem noch ein bisschen. Kohlenhydrate? oder wie soll ich am besten meine Mahlzeiten einteilen? esse meistens erst was in der Schule. hab auch was von 4 Stunden Pause gehört.das wäre bis zum Mittagessen nicht. will es schaffen. aber trotzdem nicht nur von Salat mich ernähren. LG