Khadi459
25.04.2021, 18:47
Kalorien bei einer Essstöhrung?

Ich habe eine essstöhrung ACHTUNG TRIGGER WARNUNG:(157cm, 36kg,15 Jahre) und wollte mal so wissen wie viele kalorien pro Tag gut wären was wäre das mindeste und wie viele sollte ich maximal essen bzw zu mir nehmen? Weil ich will in recovery gehen naja versuche ich aber ich denke ich esse noch zu wenig also was wäre das mindeste an kalorien die ich essen sollte?

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Antwort
von ichbineseinf160
25.04.2021, 19:03

ich hatte/habe auch eine Essstörung und ich kann dir nur empfehlen die Kalorien nicht zu zählen. Das macht einen nur süchtig. Du musst nicht nur essen bis du ein normales Gewicht hast, sondern du musst esauch wirklich wollen. Du musst im Kopf ein Ziel vor dir haben und das soll nicht zunehmen sein sondern gesund werden. Mir hat persönlich eine gesunde Ernährungsweise und Sport geholfen.

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merlina718
25.04.2021, 18:49
Zunehmen aber ohne Bauch?

Hey ihr Lieben,

ich bin 17 und sehr sehr schlank gebaut, hab dünne Beine und einen sehr schlanken definierten Bauch, allerdings finde ich bin ich zu schlank und würde gerne ein paar Kurven haben.

Ich bin 1,70 und wieg 50kg, ich will gerne ein paar Kilo zunehmen, einfach damit es „gesunder“ aussieht :)

Allerdings will ich so gern meinen definierten Bauch behalten, habt ihr Tipps für mich?

Danke im Voraus!

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Antwort
von ichbineseinf160
25.04.2021, 18:59

Hey, ich könnte dir ein paar Tipps geben.

also du könntest z.B. die Pam App von Pamela Reif herunterladen. Dort findest du sehr viele gesunde Rezepte und auch Workoutplans. Bei den Rezepten stehen auch immer die Kalorien. Ich würde dir aber empfehlen nicht auf die Kalorien zu achten. Du könntest deinen Tag planen und gucken wann du Proteine, Kohlenhydrate usw. zu dir nimmst. In der Pam App steht alles über Ernährung drin. Mir hat es geholfen und ich hatte auch dasselbe Problem wie du. Ich esse 4 bis 5 Mal am Tag und meistens mache ich die Rezepte und Workouts aus der App.

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senad82
28.02.2021, 18:54
Mein Englisch korrigieren?

I wanted to talk about bullying because we are hearing every day stories of suicide missions caused by bullying. I think that everyone of us could help we can ask our kids siblings and friends if they’re having problems and tell them that we’re here for help!!

we have to teach our kids to prevent bullying when they see it and not to bystander so it’s really important to raise our generation properly.

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Antwort
von ichbineseinf160
28.02.2021, 19:01

I would like to talk about bullying because we can hear stories of suicide missions caused by bullying every day. I think everyone of us could help e.g. we can ask our kids, siblings and friends if they’re having problems and tell them that we’re here to help!!

We have to teach our kids to prevent bullying when they see it and not to bystander so it’s really important to raise our generation properly.

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spiiegel
06.02.2021, 09:01
Tipps gegen Blähungen?

Hallo.

Ich (weiblich 19) habe leider ein unangenehmes Problem: Blähungen. Leider ist das in meiner Familie nichts ungewöhnliches, da das eine vererbliche Sache ist. Wir vertragen nicht alles Und dann reagiert der Magen/Darm Trakt direkt... ich stecke in einer Beziehung und da versteht es sich von selbst, wie unangenehm das ist (obwohl wir seit einem halben Jahrzehnt zusammen sind...).

Ich möchte keine Tabletten oder so nehmen. Viel mehr bin ich auf der Suche nach einem wirksamen Hausmittel, welches mir unangenehme Situationen erspart.

Danke für Antworten.

Liebe Grüße

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Antwort
von ichbineseinf160
06.02.2021, 10:20

Also so viel weiß ich über Blähungen nicht, aber wenn die Blähungen stark sind, kann es auch sein, dass da irgendwas mit deinen Darmbakterien ist.

Kommen die Blähungen nach dem Essen oder generell einfach so?

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