mein Ziel ist es bis zum nächsten Frühjahr einen niedrigen kfa zu bekommen (unter 10%). Ich will dass die Muskeln direkt auf der Haut aufliegen und sich ein deutliches Adernnetz abzeichnet.

Ich bin 1,83 m und wiege etwa 75 Kg. Meinen momentanen kfa kenne ich nicht, dürfte aber im durchschnittlichen Bereich von 15- 18% liegen.

Noch kurz zu meiner Ernährung: pro Tag ca. 100g Eiweiß, 60g KH an Pausetagen/ 120g an Trainingstagen, Fett 100g/ 30g gesättigt. Gesamtkalorien: 1500.

An den Pausetagen gehe ich ca. 1 Stunde joggen.

Hey Leute ich habe ne Frage ich benötige ein Eiweißpulver, dass auch hilfreich ist und bei dem man auch nach einigen monaten deutliche verbesserungen erkennt.

Ich hab mir hier mal eins ausgesucht und wollte nach einem Rat fragen wie findet ihr es was würdet ihr zu den Werten sagen, und wenn ihr auch eins zu empfehlen habt dann empfehlt es mir bitte ;)

Danke! :D

Ich habe seit einigen Tagen das Problem, dass mein iPhone nichts mehr anzeigt, d.h. schwarzer bildschirm, wenn ich das iPhone aber an den PC anschließe wird es erkannt und das iPhone vibriert dann auch, woran kann das liegen?

Ich habe seit einigen Tagen das Problem, dass mein iPhone nichts mehr anzeigt, d.h. schwarzer bildschirm, wenn ich das iPhone aber an den PC anschließe wird es erkannt und das iPhone vibriert dann auch, woran kann das liegen?