kfa senken, Überschrift bereits vorhanden...

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2 Antworten

mit 75kg und 1500 kalorien liegst du bereits stark im diät bereich.
noch weniger wäre schlecht auch weil du muskelmasse damit verlierst. wenn du so weitermachst wirst du insgesamt weiter abnehmen und auch um die 10% KFA kommen. Nur verlierst du so zuviel Muskelmasse.

Hallo,

versuch mal 2,5g Eiweiss x dein Körpergewicht zu dir zu nehmen. Bei deinem Gewicht heißt das, 187,5 gramm Eiweiß täglich, da du ja bestimmt nicht möchtest, dass deine Muskeln auch weniger werden solltest du soviel Proteine zu dir nehmen wie du kannst. Du solltest wenn es geht, ca. 40g Fett zu dir nehmen. Und weniger Kohlenhydrate.

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