Leon12399179
04.03.2021, 21:28
Gute Steigerung für 7 Monate?

Ist das eine Gute Steigerung für 7 Monate?

War jeden 2 Tag joggen und viel Krafttraing und Boxen.

Wie kann ich mich noch verbessern?

War übrigens nicht 1 mal Im Fitnessstudio wegen Corona.

August 2020

März 2021

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Antwort
von iLGR05
04.03.2021, 23:36

Jo sind nice aus auch wenn in 7 Monaten mehr möglich ist.

Aber natürlich besser als nichts und mit so nem Körper hast du schon einen besseren als 80% der Leute und darauf kann man stolz sein

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Libelle27
04.03.2021, 22:28
2 Kilo in 1 Woche abgenommen ist das gesund bitte lesen?

Hallo !

wer mir folgt weiß das ich nie Kilos verloren habe außer jetzt !

Seit 5 Tagen mache ich dies

ich esse am Tag 3 Mahlzeiten also ab 12 Uhr 4 Eier mit 1 Scheibe Vollkorn Brot mit Tomaten und Mandarinen um mich satt zu machen

15 Uhr meistens Reis Kartoffeln mit Pute oder Steak und viel Salat dazu

18 Uhr porridge mit Beeren

20 Uhr letze Mahlzeit 1 Vollkorn Brot mit bisschen Pute

und dann esse ich komplett bis zum nächsten Tag 12 Uhr nichts mehr. Also 15 bis 16 Stunden nichts außer Wasser und Tee nennt sich Intervallfasten. Als ich mich heute gewogen habe habe ich glatte 2 Kilo verloren. Ist das Wasser oder fett ? Und ist das gesund was ich tue ?

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Antwort
von iLGR05
04.03.2021, 23:34

Am Anfang nimmt man immer direkt viel ab, ist aber meist erstmal wasser. Trotzdem weitermachen 🤝

Wenn du nicht Bock auf Sport hast dann geh zumindest jeden Tag ne Stunde oder so.

Sie halt zu das du dich ein wenig bewegst

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Libelle27
02.03.2021, 17:04
Hat Cola viel Kalorien?

Hallo

ich bin richtig dabei meine Ernährung umzustellen halt viel Vollkorn und Gemüse plus interval Fasten von 21 Uhr bis 13 Uhr nichts essen.
Tagsüber bin ich halt oft echt geschlaucht durch diese ganzen Umstellungen und meine Arbeit

und brauche 1 bis 2 Gläser Cola um motiviert zu bleiben und beim Sport durchzuhalten. Also ein Glas hat 80 Kalorien ist das ok ?

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Antwort
von iLGR05
02.03.2021, 17:28

Gönn dir lieber 2 Red Bull ohne Kalorien am Tag.

gibt aber auch günstigere Alternativen wie Kong

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ErdbeerEis24
26.02.2021, 19:44
Kein Muskelkater in der Brust?

Hallo,

wenn ich trainiere egal welche Übung oder Varianten ich spüre nie wirklich Muskelkater in der Brust und somit nur einen sehr langsamen Muskelaufbau woran kann das liegen?

Danke im voraus

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Antwort
von iLGR05
26.02.2021, 19:47

Also ich denke mal das du ein Anfänger bist so wie ich und ich spüre beim Training selbst auch nie was sondern erst durch den Muskelkater.

ich mache eig nur bankdrücken mit kurzhanteln so 10 x 15

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