Aus was setzen die sich am ehesten zusammen? Oder welches Produkt könnt ihr mir dafür empfehlen?

Hallo. Ich spüre, wenn ich bestimmte Bewegungen vollziehe, dass einige meiner Körpergelenke wie eingerostet scheinen. Sie sind träge und manchmal knacksen sie sogar. Hilft dagegen Sport? Wenn ja, welcher? Daaaanke!

Wie mache ich das am besten, wenn das Profil der Schuhe sehr tief ist? Habt ihr ein paar Tipps? Versuche es immer mit Stöcken, aber das funktioniert nur bedingt.... Lasst mich an euren Erfahrungswerten teilhaben :-)