Hey Leute, ich gehe seit 2 Wochen ins Fitnessstudio (an unserer Schule also keine Trainer die mir weiterhelfen können) und ich wollte fragen was für einen Anfänger effektiver ist? Ein Gkt oder 3er Split? Und wen ich Split trainiere wie soll ich die Muskeln aufteilen? Wieviele Sätze muss ich bei einem Split oder einem Gkt machen? Sorry falls ich euch mit den ganzen Fragen überlaste, aber ich versuche so effektiv zu trainieren wie nur möglich :) Danke für alle Antworten und wen ihr Internetseiten kennt wo alles ziemlich genau erklärt wird könnt ihr sie mir auch schreiben!

Hey ihr lieben Ich habe mit kraftsport angefangen und Mein ziel ist es muskeln aufzubauen,die haut zu straffen und Mein Fett zu verlieren. Ich bin 20 jahre alt,164 cm Klein und siege Zur zeit 70 kg. Wer kann Mir sagen Wie viele kalorien Ich zu Mir Nehmen kann/darf um aber auch fett zu verlierem und was Ich Alles Essen darf und was nicht. Vielen dank schonmal :)

Ein Paar Freunde von mir haben gesagt das der Lenker dieser Maschine ziemlich kurz sein soll und der sitz sehr unbequem ist stimmt das ? Bitte Antworten