Meiner Meinung nach ist definitiv die beste Knackarschübung :

"KNIEBEUGE im Ausfallschritt,- und zwar mit leichten Gewichten". (sehr weiter Ausfallschritt = besseres Arschtraining)

"Dieser Tip ist kostenlos für dich"

ich tippe auch auf die Vormittagstunden, vielleicht viel Trinktuning........