Wenn du Männerbrüste hast, liegt das an einem zu hohen Körperfett Anteil. Versuch abzunehmen und Muskelmasse aufzubauen. Dafür rate ich dir viel Cardio Sport und Muskeltraining zugleich. Besonders auf deine Ernährung musst du achten, nicht zu viele Kohlenhydrate und ausgewogen essen. Abends viel Protein ( Magerquark, Hüttenkäse etc.) zu dir nehmen. Was mir besonders geholfen hat war Intervall-Training auf dem Fahrrad :)

Viel Glück beim Abnehmen und verliere nie deine Hoffnung !

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Klar kann sie mit 14 schwanger werden ! Sie kann zum Frauenarzt ? Der kann Ihr welche verschreiben. Aber glaub mir sowas sollte lieber mit den Eltern besprochen werden, sonst kommen noch schlimme Zeiten auf euch zu wenn das rauskommt. Euch viel Glück und verhütet richtig !

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Viele Kohlenhydrate essen und das vorallem Abends ! Nudeln, Brot, Kartoffeln, Fleisch (Pute,Hähnchen) zu dich nehmen und in kürzester Zeit solltest du Gewicht zulegen :) Nicht soviel Cardiosport betreiben, denn das verbrennt Fett und du brauchst fett um das später zu Muskelmasse zu verarbeiten :) Hoffe ich konnte dir weiterhelfen!

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du warst mit einem Jungen zusammen und hast dich nciht mit ihm getroffen ? was war das für eine Beziehung ?

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Hey erstmal Hut ab und Glückwunsch zu deinem Gewichtsverlust :) Zu deiner Frage, wenn du deinen Körperfettanteil senkst, sodass er auf mind. 12% kommt, strafft sich deine Haut automatisch und der Six-Pack wird sichtbar :) Mein Trainer hat mir früher immer gesagt "Jeder hat einen Six-Pack, doch bei den meisten ist er durch die Fettschicht nicht zu sehen".Also halt dich ran und du wirst deinen Six-Pack bald haben :)

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Nur Masse oder Muskeln ? Masse kannst du ganz leicht zunehmen durch fetthaltige und zuckerreiche Mahlzeiten, durch das Treiben von wenig bis gar kein Sport. Um Muskelmasse dazu zugewinnen muss du ein disziplinierten Muskelaufbau betreiben :)

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Das MTB bekommst du im Norden der erste Stadt auf diesem Gebirge wo die Villen draufstehen :D

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Scheiß auf Diät . 3-4 die Woche HIIT Training , gesundes Ernähren und Muskelaufbau .Somit verlierst du nicht nur viel Fett, gleichzeitig formst du deinen Körper auch . Diäten führen bei 90% der Menschen zum Jojo-Effekt.

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