Hey Leute und zwar trainiere ich im Fitnessstudio schon seit knapp 1 Jahr. Leichte Veränderungen Merk ich an meinem Körper schon aber man braucht halt sehr viel Geduld und Disziplin. Deswegen wollte ich mal fragen aus Neugier welche Supplements darf ich zu mir nehmen bzw was darf ich und was ist nicht schädlichen für meinen Körper. Ich benutze Proteinshake, Aminosäure und Creatin. Was gibt es noch oder wie viel soll ich von Einnehmen von den oben genannten Mitteln. Danke im Voraus