aus persönlicher erfahrung kann ich sagen, disziplin ist das wichtigste, versuch dich immer wieder zu pushen und hab spaß dabei! sonst klappt es nicht. Ich selber bin damals von 60 auf 48 runter, leider durch Jojo Effekt wieder zugenommen. Versuch trotzdem dich ausgewogen zu ernähren aber bleib im Kaloriendefizit.
Und bleib am Ball, Ergebnisse zeigen sich langfristig (:

Also ich bin direkt mal ganz ehrlich: nein, könnte ich nicht. Habe schon so oft versucht Stück für Stück meine Ernährung umzustellen, natürlich geht das wenn man da ganz diszipliniert ist aber auf lange Sicht gesehen, bekomme ich das auch nicht hin. Ab und zu gönnt man sich halt immer etwas (;