möglichst viel kardio training, versuch mal atkins diät und eventuell ein thermogenic supplement aus einem fitness shop.

geht das gerät denn komplett aus oder macht es einen neustart und ist dann wieder im startbildschirm? um das handy komplett auszuschalten musst du neben der powertaste drücken ja noch bestätigen das das gerät ausgeschaltet werden soll. wenn es sich wirklich komplett ausschaltet müsste die handy- und/oder hosentasche schon sehr eng sein ;-)

wenn das handy immer neu startet solltest du es mal mit einem software uodate versuchen. gehe mal auf due samsung homepage und lade dir kies auf einen pc herunter, dann das handy mit dem original kabel mit dem pc verbinden und nach software updates suchen lassen. das sollte helfen.

versuchs mal mit einer atkins diät. damit hab ich in 5 monaten 18 kilo abgenommen.

um kraft und masse aufzubauen solltest dich zu anfang nicht auf isolationsübungen an geräten konzentrieren. das kannst du später in einer definitionsphase machen. mach besser übungen mit freien gewichten und bau auch kniebeugen, kreuzheben, umsetzen & drücken und klimmzüge in dein training mit ein. das sind die übungen die stark machen ;-)

versuch mal einen 3 oder 4 tagessplit mit 2 übungen pro muskelgruppe mit je 5 sätzen. wähle das gewicht das du 12 - 8 - 6 - 8 - 10 wiederholungen schaffst.

casein ist ein protein das langsam verdaut und vom körper aufgenommen wird. das positive daran ist das dadurch über mehrere stunden geichmäßig protein im blut vorliegt. casein eignet sich daher gut als 'gute-nacht-shake' um den körper nachts mit protein zu versorgen. außerdem gibt casein ein längeres sättigungsgefühl. am besten kombiniert man casein mit einem schell verwertbaren whey protein, das man kurz nach dem training nimmt.