Es gibt natürlich beides aber du solltest so lange wie möglich bei gemischten Teams spielen da das tempo höher ist und dadurch mehr lernst. Nach einer Weile wenn du ca 17 bist solltest du zu einem Frauen team wechseln da das Tempo zu hoch ist.

Ich weiß etwas spät aber vielleicht hilft es einem anderen.

Einfach in das Netz so viele Bälle wie möglich reinbekommen und dann einfach zu tapen so das sie geschlossen ist.