Eigentlich musst du einfach versuchen gesünder bzw. ausgeglichener zu essen und mehr Sport zu treiben. Dazu sind Videos manchmal echt hilfreich, ich kann dir die Youtuberin Sophia Thiel empfehlen :D. Aber was überhaupt nichts bringt sind diese typischen Drinks, die eine Mahlzeit ersetzten sollen, weil sonst entsteht nachher nur der Jojo Effekt und das bringt ja nichts. Ich wünsch dir viel Glück beim abnehmen, du schaffst das :D