BrownBoy
26.03.2012, 01:36
Wie trainiere ich effektiv und schnell Brustmuskeln und wie bereite ich mich auf einen Kampf vor?

Ich bin momentan 15 Jahre alt und habe keine Zeit in ein Fitnessstudio zu gehen, da ich 5x die Woche erst abends um 22:00 Uhr von der Schule nach Hause komme. Aber ich möchte aus verschiedenen Gründen so schnell wie möglich meine Brustmuskeln trainieren, und das am besten mit Liegestütz und Kurzhanteln. Das "schnell" brauche ich, da der Sommer und die Schwimmbad-Zeit immer näher rückt.

Und jetzt zur zweiten Angelegenheit!

Ich will nicht nur schnell trainieren, sondern auch effektiv, da ich seit ungefähr einem Monat Stress mit einem Türken habe, der aber leider 2 Jahre älter ist als ich und wöchentlich in ein Fitness-Studio geht. Ich suche selbst keinen Stress, aber er hasst mich, da seine Ex-Freundin vor eben einem Monat mit ihm wegen mir Schluss gemacht hat.

Gestern Nacht lief ich ihm und seinem kleinen Bruder, der in meinem Alter ist, alleine und zufällig über den Weg und er hat mich gepackt, mir eine Faust gegeben und mir ins Gesicht gespuckt. Das war einfach die totale Demütigung und ich möchte das ganze nicht noch einmal so über mich ergehen lassen, aber ich habe mich noch nie geschlagen und weiß auch genau, dass ich gegen ihn keine Chance hätte und dann war sogar noch sein kleiner Bruder dabei!

( Er steht übrigens schon mit einem Bein im Jugendknast! )

P.S : Das gilt alles nur zur Selbstverteidigung!

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Antwort
von himalya
29.04.2012, 02:00

Hab Eier geh zu ihm mit einem Beasball Schläger oder mit andere Sachen hau ihn dan damit, glaub mir er wird dan sich nicht währen können, Spass bei Seite. Such dir in der Schule starke Kumpels die dir helfen können, ihm bisschen Angst machen währ dich Türken gehen niemals zur Polizei um Anzeige gegen jemanden zu machen. Ich bin selber Türke, hatte auch immer Stress mit älteren Jungs also habe ich freunde gerufen oder einfach mein großen Bruder schon waren die jenigen leise. Aber natürlich haben Türken auch viele Freunde und Brüder. Man siehst sich 3 mal im leben "Farid Bang" geh 1 jahr ins Fitnessstudio danach 1 Jahr Kickboxen weil Kämpfen hat nicht mit Muskeln zu tun sondern mit Kampftechnik

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Master1996
23.07.2011, 14:02
6 Wochen Muskelaufbau-Trainingsplan

Hallo. Ich bin 14 Jahre alt,175 cm groß und wiege 65 kg. Habe ab Montag 6 Wochen frei (Sommerferien) und wollte da meine Muskeln aufbauen. Arme,Schultern,Bauch und Brust. Aber nicht im Fintessstudio, zu Hause. Habe Kurzhanteln. Könntet ihr mir (bitte nur Leute die sich auskennen) einen Trainingsplan für die 6 Wochen erstellen? Mit Übungen,Sätzen und Wiederholungen,für zu hause. Wär nett und bitte nur hilfreiche Beiträge. Danke.

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Antwort
von himalya
23.07.2011, 22:47

wenn du erfolge sehen willsts dann musst du wenigstens 1 jahr trainieren gehen nach 6 wochen fängt das training erst an !!

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Morex
22.07.2011, 21:33
Suche ernährungsplan muskelaufbau

Hallo, Suche guten ernährungsplan für muskelaufbau .. Kann mir bitte jemand so einen erstellen: (am besten einen denn er selber benutzt!) So z.b:

Morgens: Pute und Banane Mittags: Salat und Apfel Abends: Eiweiß Shake ..

halt so in der art ;)

Sry habe es eilig mein Deutsch ist grade nicht gut! xD :D danke

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Antwort
von himalya
22.07.2011, 22:18

lies dir das durch ^^ http://www.muskelschmiede.de/forum/61723-goldene-regeln-der-ern-hrung.html

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user1390
21.07.2011, 22:49
Wie lange dauert es, bis man solche Arme hat (Siehe Bild)

Bei Anspannung, sieht man bei mir keine Muskel, wie lange dauert es (bei gutem Training) bis die Arme so aussehen? Würde mich mal interessieren.

Hier das Bild: http://www.bodyinbalance.at/muskeln.jpg

Und: Wie lange dauert es, bis die Brustmuskeln so aussehen? Bei meiner Brust sieht man bei Anspannung auch nichts ^^

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Antwort
von himalya
21.07.2011, 22:58

inerhalb 1 jahr kannst du dich massiv verändern dazu gehören training, essen, essen, training natürlich im fitness studio und ein trainingsplan ^^

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AtillahEmkay
21.07.2011, 22:01
muskelaufbau mit 30kg hanteln?

hallo habe vor mir in naher zukunft hanteln zu kaufen und wollte nun mal nach fragen ob die art nach der ich trainieren wollte überhaupt was bringt.

und zwar hatte ich vor jeden tag jeweils 3x zutrainieren morgens min. 50wiederholungen mittags min. 30 und abend nochmal min. 40 und das jeweils mit 30kg hanteln bringt das denn überhaupt etwas oder mach ich durch zuviel trainieng villeicht sogar meine muskeln kaputt ? oder gibt es sogar noch eine bessere möglichkeit mit 30kg hanteln zutrainieren?

danke euch schonmal

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Antwort
von himalya
21.07.2011, 22:19

geh ins fitness studio die trainer dort geben dir ein trainingsplan, damit kannst du dan kontrolierter trainieren und machst dir nix kapput ( auch nicht übertreiben beim training ) und deine ernährung spielt eine sehrrrrrrrrr grosse rolle..

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himalya
19.07.2011, 22:51
15 monate fitness?

hallo, meine farge ist ob man nach 15 monaten muskelmasse aufbauen kann (meine daten)

16 jahre, 60kg, 177cm, 4 mal pro woche trainieren, 2-3 stunden an tag, und eiweissgetränke hab vor 1 woche angefangen´. bin ein bisschen dünn

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Antwort
von himalya
20.07.2011, 12:14

ein freund von mir hat 1 jahr trainiert sehr intensiv, inerhalb 1 jahr hat er 10 kg masse bekommen er hat auch shakes getrunken und hat mir was von tabletten erzählt aber was für tabletten das weiss ich nicht, es sieht aus als würde er 2 jahre trainiert haben..

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