Ist bei fast jedem Menschen so, dein Gehirn funktioniert nur noch bedingt und dadurch kannst du deine Gefühle nicht mehr kontrollieren(verstecken). Aber ein Tipp an dich lass deine Gefühle immer freien Lauf, finde Wege sie zu verarbeiten. Ich bin auch keiner der viel teilt aber habe für mich etwas entwickelt was mir hilft.
Vielleicht ist ja dein Schlafrhytmus deswegen schlechter, weil dein Gehirn nicht abschließen kann, du schläfst zwar aber dein Kopf ist irgendwie immer noch in Funktion. Ein Tipp gib in Google einfach mal ein „lernen Gefühle zu kontrollieren“ ein der Kanal heißt Master Your Mind.