Hi! Ich denke dir könnte Turnen ganz gut gefallen, da baust du Muskeln auf und wirst gelenkig, und dazu auch noch super fit. Wie die Anderen auch schon gesagt haben kannst du auch Tanzen machen, finde ich persönlich aber langweilig. Was auch etwas außergewöhnlicher ist, wenn nicht aber genauso interessant ist Cheerleading, da musst du nur schauen ob es einen Verein dafür bei dir in der Nähe gibt. Das Letzte was mir einfällt ist rythmische Sportgymnastik, wobei man das ja eigentlich schon hätte anfangen sollen wenn man klein ist. Aber hey! Es ist nie zu spät. :)

Hoffe ich konnte dir helfen, schönen Tag noch.

Hi! Deinen Po baust du auf indem du genug isst also im Kalorienüberschuss bist und indem du die Beine und eben den Po gezielt trainierst.

Meine liebsten Po Übungen sind eindeutig die guten alten Squats bzw. Kniebeugen. Hierbei solltest du auf deine Form achten, grader Rücken und Knie oder die Fußspitzen ist nicht verboten, auch wenn das viele sagen, aber das ist Quatsch, denn man sollte eben um die Muskeln richtig beanspruchen zu können tief runter gehen, und das ist ohne dass du die knie über die zehenspitzen hinaus beugst kaum bist gar nicht möglich. 

Was jedes Fitnesstudio hat ist die sogennante "arschmaschine", auch Adduktoren und Abduktoren genannt. Die Übung merkt man sehr im po, genauso wie Deadlifts/Kreuzheben, das merkt man aber auch besonders im Beinbizeps oder auch im unteren Rücken. Hierbei ist ebenfalls nochmal die Form wichtig (wie eig. bei jeder Übung, also selbstverständlich.) Die Po Übung schlechthin sind auch noch Hipthruster hier mal ein Video dazu: https://www.google.de/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjb_fb2v5jVAhWRh7QKHd33DEcQ3ywIKDAA&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DSEdqd1n0cvg&usg=AFQjCNE9-EedlGHhoYhvTGB_cAzP7mnqfA

Die Übung merkt man sehr und ist auch sehr effizient. Ansonsten sind auch noch Kickbacks ganz gut die man am Kabelzug macht. Es gibt tausende isolationsübungen, schau dich einfach auch auf youtube einbisschen um. Empfehlen kann ich Whitney Simmons. 

Achte dazu am besten auch noch darauf, dass du nicht nur deinen Unterköprer trainierst, sondern auch deinen Oberkörper, denn es wird nur schön aussehen wenn auch die Proportionen stimmen. :) 

Scheu dich nicht von dem Gewicht hoch zu gehen. Aber übertreib es auch nicht. Wenn du Schmerzen (nicht zu verwechseln mit Brennen) hast, dann hör auf. Hör auf deinen Körper und lass deine Gesundheit vorgehen. 

Nun, so einen Po zu bekommen dauert schon seine Zeit. In den ersten Monaten wirst du nur eine Straffung von deinem Po beobachten können, er wird sich schön formen, aber zunehmen und dicker werden bleibt erstmal aus. Das kommt dann mit der Zeit. Ganz wichtig ist wie eben schon erwähnt, dass du viel und ausgewogen isst, denn muscles are made in the kitchen. 

Ich wünsche dir viel Erfolg und einen schönen Abend noch! :)

Ja. Ich gehöre dazu.

Also, entweder ist euer Lehrer etwas sexistisch, oder er denkt einfach, dass Jungs leistungsfähiger sind als Mädchen. Mädchen sind außerdem häufig zierlicher gebaut und haben halt einfach den Körperbau eines Mädchens. (Ist ja klar.) Da dieser Körperbau und auch die Leistungsfähigkeit schon fast eingeschränkter ist, als die der Jungs bewerten Lehrer das häufig so wie du es schon gesagt hast.