Kais457
20.01.2015, 21:00
Creatin Kur oder dauereinnahme? Wann wirkt creatin? Wie sehr wirkt creatin?

Hallo, ich nehme seit ca. 2 Wochen Creatin und soweit ich selber weiss, habe ich bis jetzt keine Steigerung gemerkt, wenn dann nur minimal.. Dauert das noch etwas oder bin ich ein "Non-Responder"? 😳 Zweite Frage: wie sehr wirkt Creatin? Sagen wir ich drücke 90 Kg Bankdrücken, schaff ich dann vielleicht die 95? Also so im Schnitt.. 3. Frage: Ich habe keine Aufladephase gemacht und möchte keine Kur machen, ich habe durchgehend 5g am Tag genommen, soll ich vielleicht ne Aufladephase machen? Wirkt es dann vielleicht besser? Hab gelesen, dass die restlichen 15g von den 20g sowieso in Kreatinin umgewandelt wird..

Nochmal für Kami1a: Falls du antwortest, ich weiß das Creatin nebenwirkungen hat USW. wenn du antwortest, dann bitte auf meine Fragen .😜

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Antwort
von heyja22
20.01.2015, 21:14

Hi Kais457

(Creatin steigert eigentlich nur deine Kraft) Bei Eiweissshakes merkt man Muskelzunahme. Creatin merkt aber erst nach 3 Monaten Regelmäßigen Training. Es steigert nur deine Kraft.
Zu deiner Frage von 90 auf 95 ist das theoretisch möglich. Ich schätz bei mir mal nach ca. 2 Wochen. Es hängt auch viel von deinem Kopf ab ;). 5g sind eigentlich zu wenig für deinen Gewicht. Nimm das das doppelte. Und nur einmal am Tag. Auch an (nicht trainingstagen).

Zu den Nebenwirkungen: Ich selber bin von Tabletten auf Pulver umgestiegen da die Tabletten ungesund sind. Außerdem bekomme ich stärkeres Schweißausbruch. Es ist bei jedem unterschiedlich.

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Lukamegurine3
20.01.2015, 20:51
Gute Anime(s)Hilfe bitte!

Hallo also ich suche gute anime(s) Manche die in richtung: Reverse Harem geht:Diabolik lovers,Brother Conflict usw. oder In die Richtung von Fairy tail,Naruto,Bleach,D.gray-man. Am liebsten bevorzuge ich anime(s) wie Fairy tail oder Naruto. Am besten Fairy tail :D ^^ ^^ ^^ ^^

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Antwort
von heyja22
20.01.2015, 20:56

Spannende : One Piece, DBZ, Vision of escaflowne

Harem : Chobits , Nyan Koi , ranma 1/2, Agent Aika, Golden Boy

reverse Harem: Motto to love ru

Viel spaß damit :)

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Supermann1234
19.01.2014, 15:36
Wodrauf muss man bei Eiweißshakes achten?

Hey Leute. Wodrauf muss ich achten wenn ich Eiweißshakes im internet oder bei Rossmann, Marktkauf oder so kaufe? (im fitnesstudio sind sie viel teurer). Wie oft sollte man Eiweißshakes trinken? nur nach dem Training, einmal pro tag, jedes mal vor dem essen? oder wie oft? Danke schonmal

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Antwort
von heyja22
19.01.2014, 15:41

Hi :) Nach dem Essen immer. Also Ausdauersportler glaub ich 1-2 mal täglich. Kraftsportler wie z.B Muskelaufbau 2-3 mal täglich. Für 15 euro kriegste schon so um die 700g. Sag mir mal bitte dein Gewicht und deine größe damit ich weiss wie viel Eiweissdu brauchst.

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