Regelmäßig eincremen und ich finde diese Handmaske ziemlich gut: Du vermischt Haferflocken mit Honig, Milch und Öl, lässt das ganze kurz stehen damit die Flocken bisschen ansaugen können, dann reibe deine Hände großzügig damit ein, einwirken lassen und wieder abwaschen. Ziemliche Kleckerei, aber man bekommt ganz weiche Hände.
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- Ernähre dich gesund, also keine Süßigkeiten,viel Obst und Gemüse. Auch nicht mehr zu spät am Abend essen.
- Treibe Sport, dann nimmst du nicht nur ab, sondern wirst fitter und sportlicher. Gehe am besten regelmäßig joggen, wenn man bemerkt, dass man besser wird und man abnimmt motiviert das dann auch und man kann stolz sein. Du kannst ja am Anfang klein anfangen und erstmal schnell gehen. Das tut dir sicher gut, frische Luft und Bewegung. Überwinde dich! ;)
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Hauptstädte, Flüsse
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Ich denke schon dass Zettelchen ok sind, solange du nicht direkt alles abliest. Du könntest ja z.B größere Karteikarten nehmen, zu groß sollte es nicht sein, weil manche Leute bei der Nervosität dazu neigen den Zettel unbewusst zu "misshandeln" (knicken,einrollen...) XD. Du könntest vorher vielleicht Bachblütentropfen oder sowas nehmen wenn du die zuhause hast. Aber werd dir einfach bewusst, dass eigentlich nichts passieren kann, du packst das schon und wenn man dann mal drin ist läufts meistens. Ich würde es heute noch mehrmals sprechen. Viel Glück morgen :)
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Hey, den Übergang macht man mit feinen Schwämmchen, also man tüpft die zweite Farbe dann. Schau doch mal auf YouTube da gibt es Tutorials. LG
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Wickelt im Direktorat alles in Alufolie ein :D