Hallo alsoo ich hab immer Hunger..mich bin jetzt nicht Übergewichtig oder so. Was kann ich gegen das hungergefühl tun? Danke im voraus :D LG

Also ich hab mich gestern am Fuß mega gestoßen, die starken Schmerzen gingen nach ein paar Sekubden aber wieder weg. Ca. eine haleb Stunde spöter hab ich gemerkt dass auf meibe Socke ein bisschen Blut ist, hab sie ausgezogen und das hat hslt ein wenig geblutet, sah aber nicht weiter schlimm aus. Jetzt tut das mega beim Laufen oder Bewegen weh, fühlt sich an wie eine Mischung aus starkem Muskelkater und Schmerzen. Was kann ich tun, damit die Schmerzen schneller weg sind, da ich heute noch Volleyballtraining, vermutluch auch im Sand habe.?

hallo:-) Ich trainiere seit September 2017 beinahe jeden Tag, allerdings ohne Trainer, weil ich zuhause trainiere. Ich wollte einfach fitter werden und ich denke es war ein Fehler das ich blind drauf los trainiert habe😬ich würde gerne mein Körperfett reduzieren, und deshalb meine Ernährung umstellen. Was das angeht, kenne ich mich kein wenig aus. Genauso wenig wie beim Training selber. Eshalb wollte ich fragen ob mir das jmd erklären könnte. Worauf muss ich achten? Was kann ich essen und was sollte ich meiden? Was für Lebensmittel sind das? Ich trainiere jeden Tag auch auf dem Ergometer (nachden Workouts). Mein Ergometer ist schon etwas älter und ich bin mir nicht sicher ob die Kalorien Anzeige immer stimmt. Ich will auch keine Kalorien aufschreiben und so, aber einfach Körperfett loswerden. Wenn ich seit so langer Zeit Bauchmuskeltraining machen, sind die Muskeln dann schon da und ich sehe sie nicht? Oder bilden sie sich wegen dem fett erst gar nicht? Sry aber da kenn ich mich gar nicht aus. Und wie lange dauert es, bis ich etwas sehe? Bin für alle Ideen offen. Falls ihr Erfahrung damit habt würde ich mich über eure Ratschläge freuen:-) Danke im Voraus:-)

Glg soksie0702

Ich habe mich heute so überfressen das ich keine Luft mehr bekomm. Mein Bauch tut auch sehr weh. Aber bin grade bei meiner Oma und will nicht unhöflich sein.

Also mal über mich:

14 Jahre 171 cm 64 kg

zudem mache ich 3 mal die Woche intensiv Sport

Doch ich nehme nicht ab

Zudem habe ich sehr muskulöse Oberschenkel welche ich nicht mag

also bin ich zu dick oder ist alles gut

ich mache mir echt sorgen

Kennt zufällig jemand ein gutes effektives Workouts für zuhause

lg J