DaiisyDoraiine
07.10.2018, 15:44
Wie kann ich am besten zunehmen? Ernährung ändern? Muskeln aufbauen?

Ich bin w/1,60m und wiege so 45kg. Ich möchte gerne um die 5-7kg zunehmen.
Bei mir setzt sich das aber schnell am Bauch ab, das ist jetzt auch nicht unbedingt möchte.
Bin mit meinem Körper auch so schon zufrieden aber man kann ja immer was besseres aus sich machen.

Nehme jeden Ratschlag an, wäre toll wenn ein paar tolle Tipps dabei wären.

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Antwort
von heinrigg
09.10.2018, 12:15

Um es kurz zu fassen: viel frische Luft, viel Bewegung und gesunde (Fett- und Zuckerarme Ernährung (am besten 5 Mahlzeiten pro Tag). Wenn du es möchtest, kann ich dir einen Sport-Plan für die erste Woche erstellen - es kostet aber.

Grüß, ehemalige Fitnesstrainerin (Lizenzen für: Sport und Gesundheit, Prävention im Herz und Kreislauf)

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