Kommt ganz darauf an wie dein Körper aussieht.
Bist du eher der Typ der nicht schnell zunimmt oder nimmst du schnell an Fett zu oder bleibst dünn aber kann trotzdem gut Muskeln aufbauen. Je nach dem richtet sich dann auch deine Ernährung.
Wichtig ist aber immer über den Tag viel zu essen. Viel Eiweiß, das fördert und ist essentiell um den gerissenen Muskeln nach dem Training mit Eiweißbausteinen zu füllen. Wenn du trainieren gehst und dein Körper nicht genug Eiweß hat um die Muskeln zu reaprieren wachsen die auch nicht!... Das beantwortet auch die Frage was du nach dem Training essen solltest. In erster Linie Viele Kohlenhydrate damit deine Energie wieder kommt, dein Körper sich erholen kann und EIWEIß, damit der Muskel wachsen kann.
Falls du eher dünn bist und viel essen kannst ohne zuzunehmen, dann fress einfach, einfach fressen bis du Platzt! Vorausgesetzt du gehst regelmäßig trainieren :D