Hast eine gute Brust Genetik, besser als der Durchschnitt

Guck mal nach der Marke „Bulk“. Gibts leider nur im Internet zu kaufen

Nicht morgens nehmen, das senkt den Cortisol Spiegel und der soll morgens höher sein. Nimm eine Nach dem Training und eine bevor du ins Bett gehst. 4 sind zu viel und unnötig

Lass diesen exzessiven Koffeinkonsum mit 14 bleiben. In dem einen Kommentar, wo du 1.2g Koffein genommen hast, hast du nix gemerkt, weil da keine Zusatzstoffe drinnen sind, die die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr für den Muskel anregen. Wenn du wirklich Bock auf einen guten Pump hast, oder der Müdigkeit im Training entgegen wirken willst, dann trinke vor dem Training viel (nicht unmittelbar davor) und fülle deine Glykogenspeicher, dann steht deinem Training nix mehr im Weg. Wenn du jetzt wirklich Bock hast auf Booster, weil die das alle auf TikTok machen, dann sieh zu, dass du eine akkurate Menge nimmst, je nach booster natürlich variierend. Ich würde dir 150-200mg empfehlen (wenn überhaupt).

Nein, keine Sorge. Schlechte Tage zu haben gehört dazu. Man müsste über Wochen nicht trainieren um aktiv Muskeln zu verlieren und selbst dann würden die ganz schnell wieder kommen.

frohes pumpen :)

Scheiß egal 😉

Kommt drauf an, wie oft du Hand an legst. Durch exzessiven Porno-Konsum erhöht sich unser Prolaktinwert und wir schütten weniger Testosteron (männliches Sexualhormon) + Dopamin (Glückshormon) aus. Das ist nur für den Muskelaufbau nicht gut, sondern auch für deine Psyche nicht förderlich

Ja ist zu viel, besonders als Anfänger. Versuche es mal auf 7-8 zu beschränken. Wenn du richtig trainierst kannst du auch so gut wie keine 12 Sätze machen 😉

Mhm

der haut das einfach so raus ohne Belege, ich persönlich gucke immer wo das Hergestellt ist.

An sich ist Whey Protein sehr förderlich, da du auf die Schnelle gut verdauliche und vollständige Proteine hast.

Konkret schwer zu sagen, würdest du richtig und schwer trainieren bräuchtest du keine 6 Übungen. Kannst die Dropsätze aber weglassen, das bringt nur was, wenn du wenig Zeit hast und setzt keinen besseren Reiz als normales Training

Lg

Wir sind hier in Deutschland, wenn du ein bisschen aufgepasst hättest, würdest du wissen, dass dmaa dich erstens kaputt macht und 2. eine Verbotene Substanz ist, welche garnicht hier verkauft werden darf(Im Ami Land ist das vermutlich anders) . Der Angel Dust booster ist ganz nett joa, aber auch nur, wenn du vor dem Training ordentlich Wasser trinkst, das soll ja deine Durchblutung verbessern.

Kommt drauf an… 1,6g-2,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht für optimalen Muskelaufbau. Das heißt bei einem Richtwert von 2g pro Kg und einem Gewicht von 80Kg, kannst du 160g Eiweiß essen, oder mehr… für mich mit normaler Ernährung undenkbar, da ich 95Kg wiege.

Lg

Ich hab auch brutale Träume von dem Zeug bekommen haha, das emotionslose ist Quatsch, das ist nur TikTok Gehabe. Das sind keine Antidepressiva, sondern natürliche Wurzeln. Kannst du bedenkenlos einnehmen, nur morgens vermeiden.

und lass dir keinen Quatsch erzählen, von wegen Schädlich.

lg

Mach ich fast 1 zu 1 so, für den Anfänger vielleicht zu viel, aber bei mir hat’s geholfen und hab’s nie anders gemacht

Gude

hör nicht immer auf die Leute hier in der Community, ist meistens Schwachsinn. Ich habe eine Nierenvorekrankung und meine Philosophie ist ganz einfach. Ich esse mehr Eiweiß als ich darf, SOLANGE MEINE WERTE GUT SIND. Ich schätze ich habe so 1,8g pro kg Körpergewicht das letzte Jahr jeden Tag gegessen und meine Werte sind gut, vermutlich wird nicht viel rumexperimentiert bei kaputten Nieren, daher der Richtwert von 0,8g pro Kg Eiweis. Ohne Erkrankung kannst du aber ohne bedenken 2,2-2,5g pro Kg Körpergewicht essen, für Optimalen Aufbau.

Lg

ps: natürlich rate ich dir nicht zu meiner Methode zu greifen, aber ich werde regelmäßig getestet.

Gude

schreib dir dein Gewicht bei den jeweiligen Übungen auf, wenn du unter gleicher Voraussetzung (Schlaf, essen, usw..) eine Wiederholung unter gleichem Gewicht mehr schaffst, so spricht man von einem gelungenen Training ;). Die Reihenfolge versuche ich persönlich immer strikt nach Plan zu machen und wenn es besetzt wird, muss ich in meiner Geduld üben, oder ich frage mal ganz nett, ob wir uns abwechseln können. Anfangs habe ich einfach jede Übung bis zum Muskelversagen geballert, hat auch ganz gut funktioniert, ohne etwas zu dokumentieren 👍

Von Ginas Nutrition der Valhalla Fenrir Booster ist sehr gut, ist auch glaube ich Rabatt drauf gerade

Wenn du dich sonst Top fit fühlst ist das garkein Thema, bei akutem Auswurf oder gar Halsschmerzen, dann bitte daheim bleiben. In dieser Jahreszeit hat jeder Schnupfen, das ist völlig normal

Brutalen Respekt an die beiden, finde beide Klasse 👍

Ein guter Richtwert ist 2,2g pro 1 Kg Körpergewicht. Das heißt bei 70kg sind es insgesamt 154g Eiweiß.